O consumo de carboidratos está cada vez mais sendo discutido na nutrição esportiva, afinal de contas existem pessoas que defendem o seu baixo consumo e até mesmo a sua retirada da dieta, já outras pessoas defendem um consumo moderado e ajustado de acordo com o seu dia a dia. Porém, além da quantidade, nós sempre
Cada vez mais tem se pesquisado sobre a importância do nosso intestino para nossa saúde. Esse mesmo intestino que antes era pouco explorado nos estudos científicos, hoje já ganha um papel enorme nas pesquisas devido a sua proporção que tem tomado tanto nos estudos científicos quanto para a nossa saúde. Nesse sentido é importante entendermos
A retenção de líquido, também conhecida como edema, é um problema que afeta muitas pessoas e pode ser causado por diversas razões. Neste artigo, abordaremos detalhadamente algumas das principais causas da retenção de líquidos e apresentaremos oito dicas eficazes para evitar e reduzir esse incômodo. O que causa retenção de líquido? A retenção de líquido,
A busca por estratégias que melhorem o rendimento dos nossos movimentos durante o treino vem demonstrando que alguns compostos bioativos tem um potencial de estimular o nosso organismo e gerar uma maior produção de energia, bem como um maior estímulo para que fiquemos “ligados” e preparados para os treinos. Assim, a cafeína tem se tornado
A evolução dos produtos e suplementos alimentares vem ganhando forma cada vez mais robusta com o objetivo de facilitar a praticidade no dia a dia das pessoas, mas também de corresponder às melhores ofertas de nutrientes e, consequentemente, alcançar melhores resultados. Falando em nutrientes, um dos raciocínios que vem sendo recomendado cada vez mais pelos
Montar um prato dentro de um plano nutricional pode parecer fácil, porém sem as devidas orientações esses pratos podem se tornar altamente calóricos e desalinhados com a estratégia de emagrecimento do paciente. Afinal de contas precisamos entender como modular as respostas fisiológicas de fome e saciedade, e também das relações psicossociais que este paciente possui
Estimar o percentual de gordura pode ser uma ferramenta bem importante quando falamos em definir metas relacionadas aos objetivos estéticos, uma vez que os planos alimentares e os treinos são montados a partir da nossa condição atual em relação ao nosso estado de composição corporal, ou seja, se estou com um maior percentual de gordura,
Atualmente nos planos alimentares muitas estratégias nutricionais são baseadas a partir de um pilar chamado gasto energético. A partir da estimativa do gasto energético de uma pessoa nós conseguimos estruturar a dieta de acordo com o objetivo da pessoa (seja ele emagrecimento, ganho de massa muscular ou melhora de rendimento). Assim, quando falamos em gasto
Entre as estratégias que temos atualmente para o emagrecimento, uma delas que os estudos científicos demonstram ter um importante papel é o metabolismo e suas funções energéticas. Ao que tudo indica, acelerar o metabolismo e fazer com que ele consiga ter um maior gasto de energia, pode ser interessante para o emagrecimento. Isso ocorre pois,
O consumo de água tem se tornado bem importante quando falamos da saúde do nosso organismo e também da nossa massa muscular, afinal de contas boa parte do nosso corpo é composta por água, então garantir uma oferta diária adequada deste nutriente pode ser muito importante para gerar ganhos na massa muscular bem como em
As estratégias para recuperação muscular bem como o aumento da imunidade são cada vez mais investigadas pela comunidade científica, isso ocorre pois, com um sistema imune forte, muito provavelmente teremos uma recuperação muscular mais acelerada e consequentemente o rendimento nos treinos será melhor, visto que um dos fatores para melhorar o desempenho nos treinos é
Todos que já tentaram uma dieta para ganhar massa magra sabem o quão difícil e trabalhoso é conquistar músculos. Exige uma disciplina para seguir a dieta e, além disso, escolher os nutrientes corretos para ingerir, pois o alto consumo de calorias pode gerar aumento de peso,acompanhado de muito acúmulo de gordura corporal. Em um vídeo no
