O processo de emagrecimento acaba trazendo diversos efeitos fisiológicos para o nosso organismo. Quando esse processo não é bem controlado, ou seja, temos uma perda de peso grande em um curto espaço de tempo, os prejuízos que nosso corpo sente são enormes, e dentre eles podemos destacar a fome. A fome é um dos sinais
O acúmulo de peso, com consequente acúmulo de gordura abdominal, vem sendo causa de investigações científicas ao longo de vários anos, isso se deve ao fato de que a população tem ganhado cada vez mais peso e o sobrepeso ou a obesidade tem se tornado um problema de saúde pública. Atualmente já sabemos que o
A dieta hipocalórica envolve a restrição de calorias ao longo do dia, sendo essa restrição em torno de 25%, assim, em tese, a pessoa vai ingerir na sua dieta 25% a menos de calorias do que o corpo gasta ao longo do dia. Uma das grandes estratégias durante o processo de emagrecimento é o cálculo
O ganho de massa muscular está relacionado a diversos fatores que podemos controlar, como por exemplo o exercício físico, a nutrição e osso. Ainda dentro da nutrição temos alguns alimentos que podem colaborar de forma importante nessa hipertrofia muscular pois esses alimentos podem estimular a síntese de hormônios anabólicos como a testosterona e, consequentemente, trazer
O aumento de massa magra é um dos pilares para a melhora da saúde, melhora de rendimento físico e melhora dos padrões estéticos. Atualmente sabemos que nem a idade é tão importante quanto a massa magra no que diz respeito à queima de quilocalorias na taxa metabólica de repouso. Quando falamos em aumento de peso
Introdução Diversos suplementos nutricionais são estudados todos os anos na busca de auxiliar o processo de ganho de massa muscular das pessoas que praticam exercícios físicos e, ao longo do tempo, os estudos científicos têm mostrado que a suplementação de creatina vem cada vez mais se mostrando benéfica nas respostas aos exercícios e, ainda mais,
Os alimentos termogênicos possuem a capacidade de estimular o organismo fazendo com que o mesmo tenha uma maior produção de calor. Os alimentos termogênicos habitualmente possuem um ou mais compostos bioativos que podem acelerar o metabolismo através do aumento da temperatura corporal. Alguns alimentos possuem propriedades específicas de estimular o nosso metabolismo causando uma aceleração
A dieta Dukan é uma estratégia nutricional que envolve o consumo basicamente de proteínas nas refeições e, após algum período, um consumo baixo de carboidratos e de legumes com baixa quantidade de carboidratos. As alternativas de estratégias nutricionais para alcançar o emagrecimento são inúmeras, diversos protocolos e dietas são lançados todos os anos na busca
Os aminoácidos sempre tiveram papel de destaque quando falamos em exercício físico, pois os mesmos podem atuar em diversas funções e executar papéis importantíssimos para o organismo, essas funções podem ir desde auxílio em respostas fisiológicas da musculatura ou até mesmo sinalização para outros órgãos, como por exemplo o cérebro, e melhores respostas durante o
O ganho de massa muscular ainda nos tempos atuais, é uma dificuldade para uma grande parte das pessoas. Muitas não conseguem gerar ganhos de massa muscular expressivos, e outras, ganham massa muscular, porém acabam ganhando quantidades expressivas de gordura corporal, e atrapalham todo o processo. Por mais que pareça algo bem simples, a alimentação ao
Os melhores suplementos para emagrecer são: Creatina Whey Protein Cafeína Glutaminaa CLA Ômega-3 BCAA L-carnitina Lipo 6 Atualmente existem várias estratégias que podem ser manipuladas com o objetivo de alcançar o emagrecimento, ou seja, a redução na retenção de líquidos e, principalmente, a diminuição da gordura corporal. Essas estratégias podem ser as mais diferentes possíveis
O déficit calórico em uma dieta pode ser traduzido pela menor ingestão de calorias, ou até mesmo pelo maior gasto de calorias no seu dia. Sempre quando falamos em emagrecimento uma das bases para se alcançar esse objetivo é a restrição de calorias ao longo do dia para se ter um déficit calórico, ou seja,
