Treinos

Pessoas demonstrando os resultados dos benefícios da corrida

Benefícios da corrida: conheça os principais!

A corrida é uma das formas mais acessíveis e eficazes de exercício físico, capaz de proporcionar uma série de benefícios à saúde física e mental. Ao longo dos anos, inúmeros estudos têm destacado os diversos aspectos positivos da corrida, desde melhorias no condicionamento físico até o combate à depressão.  Neste artigo, exploraremos detalhadamente os benefícios

Retenção de líquidos: Saiba quais as causas e como reduzí-las

A retenção de líquido, também conhecida como edema, é um problema que afeta muitas pessoas e pode ser causado por diversas razões. Neste artigo, abordaremos detalhadamente algumas das principais causas da retenção de líquidos e apresentaremos oito dicas eficazes para evitar e reduzir esse incômodo. O que causa retenção de líquido? A retenção de líquido,

Abdominal hipopressivo: O que é, benefícios e como fazer | Blog Integral

Abdominal Hipopressivo: Um Guia Detalhado

O abdominal hipopressivo é uma técnica de exercício que tem ganhado destaque na área da saúde e fitness devido aos seus diversos benefícios para o corpo. Consiste em uma série de movimentos que visam fortalecer a musculatura abdominal, promover a estabilização do core e melhorar a postura, sem gerar uma pressão excessiva na região lombar

Comecei a treinar e engordei: o que pode ter acontecido?

Uma indagação frequente de quem inicia em programa de treinamento de força é a estagnação do peso na balança, no início ocorre perda de peso, mas em algumas semanas esse efeito estagna, parece que nada mudou. O que de fato está ocorrendo? Será que para perder peso tenho que realizar somente exercícios aeróbicos?   Hoje

Musculação na Terceira Idade: veja as melhores Indicações e Dicas

A musculação é fundamental para a promoção da manutenção da qualidade de vida em qualquer faixa etária, atuando como ferramenta de prevenção de doenças. Na terceira idade sua importância determina dentre outras, a autonomia. Por isso, hoje vamos elucidar os benefícios e cuidados. Como funciona a musculação para idosos? Sabemos que ao longo da vida

Vacuum Abdominal: O que é, Para que serve e seus Benefícios

O Vacuum Abdominal é um exercício que tem ganhado popularidade nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para fortalecimento e tonificação da região abdominal. Neste artigo, vamos explorar o que é o Vacuum Abdominal, seus benefícios, como realizar o exercício corretamente, suas contra indicações e responder algumas dúvidas frequentes sobre essa prática. O que

Treino de Mobilidade: entenda a importância da prática

Nosso corpo é uma máquina perfeita, cada osso, articulação, músculo, tendão e ligamento possui uma função específica para o bom funcionamento dessa máquina, assim como músculos, nossas articulações necessitam de estímulos para manter-se em perfeito funcionamento. Pensando nisso, hoje vamos mergulhar na mobilidade articular, sua importância, principais exercícios e como evitar erros no treinamento desta

Treino de Abdômen: Aprenda a Executar e Dicas de Melhores Exercícios

O treino de abdômen é uma parte fundamental de qualquer programa de condicionamento físico. Não apenas contribui para uma estética abdominal, mas também desempenha um papel vital na estabilidade do tronco e na prevenção de lesões. Por que é Importante um Treino de Abdômen? O abdômen é fundamental para a estabilidade do corpo. Um abdômen

Treino de Ombro para Hipertrofia

No universo da musculação, o desenvolvimento equilibrado e harmônico do corpo é um objetivo almejado por muitos praticantes. Dentre as diversas áreas a serem trabalhadas, o treino de ombros assume um papel crucial, não apenas pela estética, mas também pela funcionalidade que proporciona ao corpo.  Os ombros desempenham um papel fundamental na sustentação e estabilidade,

Treino de Força na Musculação: Benefícios, Contra Indicações e Como Executar

O treinamento de força, também conhecido como treinamento resistido ou musculação, é uma modalidade de exercício que se concentra no desenvolvimento da força muscular. Este artigo explora os benefícios do treinamento de força, suas contra indicações e fornece orientações sobre como executá-lo de forma eficaz. O que é um treino de força?   O treino

homem branco com máscara fazendo exercício de musculação

Treinar doente é bom? Veja as recomendações de Especialistas

Com as inúmeras mudanças de tempo que estamos presenciando no Brasil, o clima acaba prejudicando alguns aspectos da nossa saúde, onde muitas pessoas adoecem devido ao estresse climático e também às grandes mudanças e alterações de temperaturas ao longo dos dias. Além do clima, a nossa imunidade é influenciada por alguns outros fatores como por exemplo

atleta de fisiculturismo segurando halteres para treinamento

Exercício Rosca: conheça as variações e como executar!

Ao adentrar o universo da musculação, deparamo-nos com uma vasta gama de exercícios projetados para diferentes grupos musculares. Entre esses, o exercício rosca destaca-se com um dos principais exercícios para desenvolvimento dos bíceps braquial e braquial. No entanto, a simplicidade aparente deste movimento é enganosa, pois a variedade de técnicas e abordagens pode ser surpreendentemente

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