Uma indagação frequente de quem inicia em programa de treinamento de força é a estagnação do peso na balança, no início ocorre perda de peso, mas em algumas semanas esse efeito estagna, parece que nada mudou. O que de fato está ocorrendo? Será que para perder peso tenho que realizar somente exercícios aeróbicos? Hoje
A musculação é fundamental para a promoção da manutenção da qualidade de vida em qualquer faixa etária, atuando como ferramenta de prevenção de doenças. Na terceira idade sua importância determina dentre outras, a autonomia. Por isso, hoje vamos elucidar os benefícios e cuidados. Como funciona a musculação para idosos? Sabemos que ao longo da vida
O Vacuum Abdominal é um exercício que tem ganhado popularidade nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para fortalecimento e tonificação da região abdominal. Neste artigo, vamos explorar o que é o Vacuum Abdominal, seus benefícios, como realizar o exercício corretamente, suas contra indicações e responder algumas dúvidas frequentes sobre essa prática. O que
Nosso corpo é uma máquina perfeita, cada osso, articulação, músculo, tendão e ligamento possui uma função específica para o bom funcionamento dessa máquina, assim como músculos, nossas articulações necessitam de estímulos para manter-se em perfeito funcionamento. Pensando nisso, hoje vamos mergulhar na mobilidade articular, sua importância, principais exercícios e como evitar erros no treinamento desta
O treino de abdômen é uma parte fundamental de qualquer programa de condicionamento físico. Não apenas contribui para uma estética abdominal, mas também desempenha um papel vital na estabilidade do tronco e na prevenção de lesões. Por que é Importante um Treino de Abdômen? O abdômen é fundamental para a estabilidade do corpo. Um abdômen
No universo da musculação, o desenvolvimento equilibrado e harmônico do corpo é um objetivo almejado por muitos praticantes. Dentre as diversas áreas a serem trabalhadas, o treino de ombros assume um papel crucial, não apenas pela estética, mas também pela funcionalidade que proporciona ao corpo. Os ombros desempenham um papel fundamental na sustentação e estabilidade,
O treinamento de força, também conhecido como treinamento resistido ou musculação, é uma modalidade de exercício que se concentra no desenvolvimento da força muscular. Este artigo explora os benefícios do treinamento de força, suas contra indicações e fornece orientações sobre como executá-lo de forma eficaz. O que é um treino de força? O treino
Com as inúmeras mudanças de tempo que estamos presenciando no Brasil, o clima acaba prejudicando alguns aspectos da nossa saúde, onde muitas pessoas adoecem devido ao estresse climático e também às grandes mudanças e alterações de temperaturas ao longo dos dias. Além do clima, a nossa imunidade é influenciada por alguns outros fatores como por exemplo
Ao adentrar o universo da musculação, deparamo-nos com uma vasta gama de exercícios projetados para diferentes grupos musculares. Entre esses, o exercício rosca destaca-se com um dos principais exercícios para desenvolvimento dos bíceps braquial e braquial. No entanto, a simplicidade aparente deste movimento é enganosa, pois a variedade de técnicas e abordagens pode ser surpreendentemente
Quando iniciamos no treinamento é comum vermos resultados com poucas semanas de trabalho, isso acontece porque seu músculo não está adaptado ao estímulo totalmente novo e precisa reagir rápido a esse estresse que os treinos causam. O problema é que com o passar do tempo, muito meses ou anos de treinamento nosso se torna forte
Os métodos de avaliação física são fatores que são importantes para acompanhar a evolução de praticantes de exercício físico e de atletas ao longo de um tempo, afinal de contas somente com o nosso olhar não conseguimos visualizar algumas respostas que o treinamento e a nutrição estão entregando. Por isso atualmente temos diversos raciocínios quando
No trabalho para porção posterior superior do corpo é de muita importância para manutenção da boa postura e desenvolvimentos do tronco. O exercício serrote é uma excelente estratégia para desenvolver simetricamente esses músculos. Hoje vamos destrinchar tudo sobre o exercício serrote, vem comigo! Quais são os músculos trabalhados no exercício serrote? O exercício de puxada
