Treinos

Treino de Mobilidade: entenda a importância da prática

Nosso corpo é uma máquina perfeita, cada osso, articulação, músculo, tendão e ligamento possui uma função específica para o bom funcionamento dessa máquina, assim como músculos, nossas articulações necessitam de estímulos para manter-se em perfeito funcionamento. Pensando nisso, hoje vamos mergulhar na mobilidade articular, sua importância, principais exercícios e como evitar erros no treinamento desta

Treino de Abdômen: Aprenda a Executar e Dicas de Melhores Exercícios

O treino de abdômen é uma parte fundamental de qualquer programa de condicionamento físico. Não apenas contribui para uma estética abdominal, mas também desempenha um papel vital na estabilidade do tronco e na prevenção de lesões. Por que é Importante um Treino de Abdômen? O abdômen é fundamental para a estabilidade do corpo. Um abdômen

Treino de Ombro para Hipertrofia

No universo da musculação, o desenvolvimento equilibrado e harmônico do corpo é um objetivo almejado por muitos praticantes. Dentre as diversas áreas a serem trabalhadas, o treino de ombros assume um papel crucial, não apenas pela estética, mas também pela funcionalidade que proporciona ao corpo.  Os ombros desempenham um papel fundamental na sustentação e estabilidade,

Treino de Força na Musculação: Benefícios, Contra Indicações e Como Executar

O treinamento de força, também conhecido como treinamento resistido ou musculação, é uma modalidade de exercício que se concentra no desenvolvimento da força muscular. Este artigo explora os benefícios do treinamento de força, suas contra indicações e fornece orientações sobre como executá-lo de forma eficaz. O que é um treino de força?   O treino

homem branco com máscara fazendo exercício de musculação

Treinar doente é bom? Veja as recomendações de Especialistas

Com as inúmeras mudanças de tempo que estamos presenciando no Brasil, o clima acaba prejudicando alguns aspectos da nossa saúde, onde muitas pessoas adoecem devido ao estresse climático e também às grandes mudanças e alterações de temperaturas ao longo dos dias. Além do clima, a nossa imunidade é influenciada por alguns outros fatores como por exemplo

atleta de fisiculturismo segurando halteres para treinamento

Exercício Rosca: conheça as variações e como executar!

Ao adentrar o universo da musculação, deparamo-nos com uma vasta gama de exercícios projetados para diferentes grupos musculares. Entre esses, o exercício rosca destaca-se com um dos principais exercícios para desenvolvimento dos bíceps braquial e braquial. No entanto, a simplicidade aparente deste movimento é enganosa, pois a variedade de técnicas e abordagens pode ser surpreendentemente

mulher malhada com top integralmedica

O que é o Efeito Platô na Musculação?

Quando iniciamos no treinamento é comum vermos resultados com poucas semanas de trabalho, isso acontece porque seu músculo não está adaptado ao estímulo totalmente novo e precisa reagir rápido a esse estresse que os treinos causam. O problema é que com o passar do tempo, muito meses ou anos de treinamento nosso se torna forte

Antropometria: entenda o que é e sua importância!

Os métodos de avaliação física são fatores que são importantes para acompanhar a evolução de praticantes de exercício físico e de atletas ao longo de um tempo, afinal de contas somente com o nosso olhar não conseguimos visualizar algumas respostas que o treinamento e a nutrição estão entregando. Por isso atualmente temos diversos raciocínios quando

Exercício serrote: como executar, músculos trabalhados e benefícios

No trabalho para porção posterior superior do corpo é de muita importância para manutenção da boa postura e desenvolvimentos do tronco. O exercício serrote é uma excelente estratégia para desenvolver simetricamente esses músculos. Hoje vamos destrinchar tudo sobre o exercício serrote, vem comigo! Quais são os músculos trabalhados no exercício serrote? O exercício de puxada

Crucifixo com Halteres: Dicas, execuções e variações

O crucifixo com halteres é um dos exercícios mais populares no treinamento resistido, especialmente quando o objetivo é desenvolver e tonificar a musculatura do peitoral. Ele é uma excelente estratégia para quem deseja fortalecer os músculos do tórax, proporcionando uma aparência mais definida e simétrica. Neste artigo, vamos explorar detalhadamente o crucifixo com halteres, abordando

Cluster Set: Entenda os principais conceitos e como aplicar essa técnica

Cluster Set é um método de treino utilizado na musculação visando principalmente o aumento do volume de treino, especialmente com cargas altas. É geralmente utilizado por praticantes experientes de musculação, mas também pode ser utilizado por indivíduos com menos experiência na musculação, dependendo da estratégia.   O que é cluster set? O método Cluster Set consiste

Quais são os principais tipos de pegada na musculação?

Na musculação ou no treino de força com peso livre existem diversos tipos de pegada, dependendo do objetivo e do exercício específico elas influenciam em diversos aspectos, pois alteram o ângulo das articulações envolvidas. Hoje queremos elucidar quais são essas influências e como elas ocorrem. Quais são os principais tipos de pegada? Para explicá-las vamos

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