Jean Silvestre

Retenção de líquidos: Saiba quais as causas e como reduzí-las

A retenção de líquido, também conhecida como edema, é um problema que afeta muitas pessoas e pode ser causado por diversas razões. Neste artigo, abordaremos detalhadamente algumas das principais causas da retenção de líquidos e apresentaremos oito dicas eficazes para evitar e reduzir esse incômodo. O que causa retenção de líquido? A retenção de líquido,

Jejum intermitente: a melhor estratégia para perda de peso?

As estratégias nutricionais vêm ganhando destaque com o aumento da quantidade de pessoas buscando seguir um estilo de vida saudável. Dentre tantas estratégias, o jejum intermitente é uma das mais famosas e procuradas dietas da moda, e normalmente o jejum intermitente é escolhido por, teoricamente, promover emagrecimento. Apesar de ser uma estratégia famosa, ainda existem

Creatina Creapure: o que é, benefícios e como tomar | Blog Integral

Como tomar creatina com água? Conheça a maneira certa

A busca por estratégias de suplementação que melhorem o rendimento físico durante os treinos e que auxiliem melhor a recuperação muscular vem sendo cada vez mais requisitada, pois as prescrições de treinamentos estão cada vez mais evoluídas, de maneira que possibilitam os praticantes chegarem a seus máximos durante os treinos. Assim, estratégias de nutrição e

Quem não pode tomar Whey Protein? Conheça as restrições e como seguir com a Suplementação!

As proteínas têm se tornado cada vez mais importantes em uma dieta equilibrada para alcançarmos tanto a diminuição de gordura corporal quanto o aumento de massa muscular. Para isso, estudos também já vêm mostrando que o consumo de aminoácidos essenciais é importantíssimo para gerar bons resultados, junto à suplementação de Whey Protein.  Os estudos já

Dieta DASH: o que é, como funciona e cardápio | Blog Integral

Dieta DASH: Saiba o que é, como fazer e quais as vantagens!

A Dieta DASH, ou Dietary Approaches to Stop Hypertension, representa uma abordagem nutricional inteligente e equilibrada, originalmente desenvolvida para combater a hipertensão arterial.  Desde então, ganhou reconhecimento por seus benefícios à saúde cardiovascular e sua capacidade de promover um estilo de vida saudável de maneira geral.  Esta dieta destaca-se não apenas por suas vantagens na

O que é caseína?

As proteínas são frequentemente procuradas pelas pessoas que fazem exercício físico, por estarem altamente relacionadas principalmente com o ganho de massa muscular. Devido a alta demanda e procura, muitas pessoas buscam saber o que é a caseína e se ela apresenta alguma vantagem quando visamos performance e estética no exercício físico. também é conhecida por

Whey concentrado ou isolado: qual o melhor para performance?

As proteínas têm se tornado cada vez mais importantes em uma dieta equilibrada para alcançarmos tanto a diminuição de gordura corporal quanto o aumento de massa muscular. Estudos já vêm mostrando que o consumo de whey concentrado ou isolado é importantíssimo para gerar bons resultados. Os estudos já destacam bastante a importância do consumo adequado

Creatina: o que é e seus benefícios | Blog Integral

Creatina e Pré Treino: tire todas as dúvidas e saiba mais!

PODE TOMAR CREATINA COM PRÉ-TREINO: TIRE TODAS AS DÚVIDAS! Nos dias de hoje existem vários suplementos que atuam de diferentes formas, desde melhorar a performance no treino ou melhorar a saúde no geral. Com isso, vocês podem ficar confusos sobre quais realmente são as funcionalidades de cada suplemento, e hoje, falaremos sobre dois suplementos que

Nutricionista Integralmedica

Nutricionista esportivo: saiba tudo sobre esse profissional!

A nutrição esportiva tem ganhado cada vez mais destaque no cenário mundial quando falamos em estratégias que vão lapidar os atletas para um campeonato ou até mesmo na montagem de planos alimentares que vão melhorar a composição corporal das pessoas e trazer um maior ganho de massa muscular bem como uma diminuição de gordura corporal.

10 Alimentos para ganho de massa magra

O aumento de massa magra é atualmente um dos pilares para a melhora da saúde, melhora de rendimento físico e melhora dos padrões estéticos. Atualmente sabemos que nem a idade é tão importante quanto a massa magra no que diz respeito à queima de quilocalorias na taxa metabólica de repouso. Quando falamos em aumento de

Dicas de como você pode afinar sua pele

Um dos pontos chaves da definição muscular é a “mágica” de como afinar a pele, pois Isso facilita muito no momento de mostrar a definição muscular e também permite que o músculo fique mais aparente, tornando a estética algo relevante. Porém é importante entendermos as camadas de tecido em nosso corpo para que, assim, pensemos

Como é feito o whey protein: saiba tudo sobre o suplemento

As proteínas têm se tornado cada vez mais importantes em uma dieta equilibrada para alcançarmos tanto a diminuição de gordura corporal quanto o aumento de massa muscular. Estudos já vêm mostrando que o consumo de aminoácidos essenciais é importantíssimo para gerar bons resultados. Os estudos já destacam bastante a importância do consumo adequado de aminoácidos

plugins premium WordPress
Rolar para cima