O desenvolvimento é um exercício multiarticular, ou seja, movimenta mais de uma articulação ao ser executado. Seja com barra ou halteres é um excelente exercício para ombros e alguma de suas variações deve constar em seu programa de treinamento. O desenvolvimento Arnold é uma variação criada por ninguém menos que o próprio Arnold Schwarzenegger e
Hoje falaremos dessa modalidade que se difere das demais, pois une musculação e ginástica, trata-se do Body Pump, nos acompanhe até o final e tire todas suas dúvidas. Body Pump: o que é? Criado na década de 1990, o Body Pump é uma modalidade onde une-se musculação e ginástica, tendo como objetivo exercitar o corpo
A sociedade contemporânea tem como característica muitas demandas em seu dia e pouco tempo hábil para realizá-las, trabalho, estudos, família, vivemos uma busca incessante para otimizar o tempo e tornar cada tarefa mais eficiente. Diante de tantas obrigações acabamos negligenciando nossa saúde mental e física. O grande problema é que para treinar, uma série de
Índice glicêmico: o que é? Índice glicêmico (IG) é uma classificação relativa da concentração de carboidratos por porção de alimento e seu o impacto na glicemia (ou seja, os níveis de glicose no sangue). Geralmente, fontes de carboidratos com baixo IG são digeridos e absorvidos mais lentamente, provocando um aumento suave nas concentrações plasmáticas de
O processo de emagrecimento acaba trazendo diversos efeitos fisiológicos para o nosso organismo. Quando esse processo não é bem controlado, ou seja, temos uma perda de peso grande em um curto espaço de tempo, os prejuízos que nosso corpo sente são enormes, e dentre eles podemos destacar a fome. A fome é um dos sinais
Quando pensamos em força muscular o que vem a mente é a ação muscular para vencer uma determinada resistência externa, como por exemplo a ação concêntrica de empurrar a barra para longe do torax no exercício supino, podemos concordar que há movimento nesta ação, o musculo peitoral maior estendido recebe um disparo motor, ativa as
O acúmulo de peso, com consequente acúmulo de gordura abdominal, vem sendo causa de investigações científicas ao longo de vários anos, isso se deve ao fato de que a população tem ganhado cada vez mais peso e o sobrepeso ou a obesidade tem se tornado um problema de saúde pública. Atualmente já sabemos que o
Se você está pensando em construir pernas e glúteos fortes, o exercício Stiff unilateral irá contribuir no seu processo, leia até o final e saiba tudo sobre esse excelente exercício. Como funciona o Stiff unilateral? O Stiff unilateral é uma variação do exercício tradicional, onde nesse modo execução o indivíduo realiza os movimentos com apenas
A resistência física é uma capacidade física muito utilizada em diversas modalidades esportivas, sendo fundamental entender como otimizar os treinos para extrair os melhores resultados. O que é resistência física? Resistência Física é a capacidade de movimentar-se por um período prolongado de tempo, tolerando a fadiga muscular por mais tempo. Essa capacidade é muito comum
Se você deseja atingir uma definição muscular, algumas estratégias deverão ser tomadas, além dos treinos, será necessário ajustar a alimentação. Leia até o final e saiba tudo sobre o treino para definição muscular. Treino para definição é a mesma coisa que treino de hipertrofia? Não. Há algumas diferenças, embora ambos os treinos irão gerar hipertrofia.
A dieta hipocalórica envolve a restrição de calorias ao longo do dia, sendo essa restrição em torno de 25%, assim, em tese, a pessoa vai ingerir na sua dieta 25% a menos de calorias do que o corpo gasta ao longo do dia. Uma das grandes estratégias durante o processo de emagrecimento é o cálculo
A prática de exercícios em casa tem se tornado uma opção para quem não gosta ou não tem tempo para frequentar a academia, leia até o final e descubra os melhores exercícios para fazer e obter bons resultados. Exercícios para fazer em casa e se manter ativo Corrida estacionária Corda Polichinelo Burpee Escalada Abdominal Prancha
