A prática de exercícios em casa tem se tornado uma opção para quem não gosta ou não tem tempo para frequentar a academia, leia até o final e descubra os melhores exercícios para fazer e obter bons resultados.
Exercícios para fazer em casa e se manter ativo
- Corrida estacionária
- Corda
- Polichinelo
- Burpee
- Escalada
- Abdominal
- Prancha
- Prancha com toque nos ombros
- Mergulho no banco
- Flexão de braço
- Agachamento
- Agachamento com salto
- Afundo
- Avanço
- Panturrilha em pé
- Abdominais oblíquos
Sugestão de treino em casa
Dá para ter bons resultados nos exercícios em casa sem equipamentos?
Sim. O ideal é que você procure ajuda de um profissional que faça atendimento presencial ou online, a seleção correta dos exercícios, volume e intensidade é determinante para que você atinja seus objetivos.
Dicas para exercícios em casa para iniciantes
- Busque ajuda profissional;
- Escolha um local onde você consiga se movimentar;
- Comece aos poucos, lembre-se de respeitar seus limites;
- Mantenha uma rotina de treinos
- Organize seu espaço de treino
- Tenha cuidado com as lesões
Conclusão
A prática de exercícios em casa é algo que se tornou comum, sobretudo em tempos de pandemia. Manter uma rotina de treinos, com a ajuda de um profissional de educação física, certamente vai ter resultados.
Bons treinos!
Até a próxima!
Fernando Amaral – CREF 147145 – G/SP
Profissional de Educação Física – Expert Integralmédica / Darkness
Especialista em fisiologia do exercício e treinamento resistido – Na saúde, na doença e no envelhecimento – EEP/HCFMUSP
