Um bom treino de musculação tem relação direta com a escolha dos exercícios, bem como, a execução correta deles. Quando pensamos em MMII, o exercício Passada, é uma excelente opção para desenvolvimento da musculatura das coxas e glúteos. O que é Exercício de Passada? O exercício Passada, que também é conhecido como Avanço, é um
Sempre polêmico, o treino de pernas ainda gera muitas dúvidas entre os praticantes de musculação. Leia até o final e saiba tudo sobre o treino de quadríceps femoral, seus benefícios e como potencializar seu treino, deixando-os fortes e hipertrofiados. O que é quadríceps? Quadríceps femoral é a região anterior da coxa (frente) e é composta
Os adutores são os músculos que ficam localizados na parte interna da coxa, essa musculatura é importante tanto para fins funcionais como estético. Em jogadores de futebol é comum lesões nessa região, necessitando de atenção e cuidado no treinamento. O conjunto dos adutores são compostos por: M. Adutor Longo; M. Adutor Curto; M. Adutor Magno;
Um dos principais exercícios para desenvolver a parte superior do corpo é sem sombra de dúvidas o supino, usado por todos os praticantes treinamento de força, seja para ganhos estéticos ou para a performance. Por isso vamos te dar o passo-a-passo de como fazer esse exercício da melhor forma possível. O que é supino reto?
A coluna lombar é uma das regiões que mais sofrem ao longo da vida, seja por exercícios de impacto, seja por exercícios executados de maneira incorreta e grande parte da população sente dores nessa região, logo fortalecer essa região é necessário tanto para qualidade de vida quanto para a prática de exercício físico. Qual é
Você tem dúvidas sobre como dividir o seu treino na academia? É normal não saber quanto, como e o que treinar em cada sessão. E uma ótima solução neste caso é adotar o treino ABC. Trata-se de uma das principais organizações de treinos para a hipertrofia (ganho de massa magra), pois permite exercitar diferentes grupos
O consumo de água tem se tornado bem importante quando falamos da saúde do nosso organismo e também da nossa massa muscular, afinal de contas boa parte do nosso corpo é composta por água, então garantir uma oferta diária adequada deste nutriente pode ser muito importante para gerar ganhos na massa muscular bem como em
O supino inclinado é a variação que ativa com maior intensidade a porção superior do peitoral. O supino inclinado pode ser realizado com barra, halteres, kettlebell, no cross e com elásticos. O supino e suas variações estão para membros superiores assim como o agachamento está para membros inferiores, o exercício mais conhecido tanto para praticantes
Essa é uma dúvida recorrente no que tange o trabalho de musculação, de fato o trabalho com pesos livres tem um aspecto mais funcional, ou seja, são mais transferíveis para o cotidiano e para os esportes e possui maior demanda neuromuscular e de estabilizadores, mas sempre devemos analisar a fase de treinamento, experiência e repertório
O desenvolvimento é um exercício multiarticular, ou seja, movimenta mais de uma articulação ao ser executado. Seja com barra ou halteres é um excelente exercício para ombros e alguma de suas variações deve constar em seu programa de treinamento. O desenvolvimento Arnold é uma variação criada por ninguém menos que o próprio Arnold Schwarzenegger e
Hoje falaremos dessa modalidade que se difere das demais, pois une musculação e ginástica, trata-se do Body Pump, nos acompanhe até o final e tire todas suas dúvidas. Body Pump: o que é? Criado na década de 1990, o Body Pump é uma modalidade onde une-se musculação e ginástica, tendo como objetivo exercitar o corpo
A sociedade contemporânea tem como característica muitas demandas em seu dia e pouco tempo hábil para realizá-las, trabalho, estudos, família, vivemos uma busca incessante para otimizar o tempo e tornar cada tarefa mais eficiente. Diante de tantas obrigações acabamos negligenciando nossa saúde mental e física. O grande problema é que para treinar, uma série de
