O desenvolvimento dos membros inferiores e glúteos é um assunto amplo e com diversos sistemas de treinamento. Alguns gostam de utilizar somente máquinas, outros preferem pesos livres. O fato é que a hipertrofia é multifatorial, ou seja, depende de diversos fatores que juntos levam ao objetivo final. O treino para pernas e glúteos além de
É comum ouvirmos praticantes de musculação se queixarem que não ganham massa muscular nos MMII, isso se dá por alguns fatores, leia até o final e confira algumas dicas para deixar seu treino melhor. Qual a frequência de treinos para ganhar massa muscular nas pernas e glúteos? Segundo a literatura preconiza, você deve treinar
Hoje vamos falar do queridinho delas, o tão famoso treino de glúteos! Por muitas vezes negligenciado por grande parte do público masculino, essa musculatura deve ser trabalhada não apenas pelas questões de estética, mas por toda a sua importância nas possíveis prevenções de lesões em joelho e quadril. Estudos apontam que glúteos fortalecidos podem prevenir
Nosso corpo é uma máquina perfeita, cada osso, articulação, músculo, tendão e ligamento possui uma função específica para o bom funcionamento dessa máquina, assim como músculos, nossas articulações necessitam de estímulos para manter-se em perfeito funcionamento. Pensando nisso, hoje vamos mergulhar na mobilidade articular, sua importância, principais exercícios e como evitar erros no treinamento desta
O treinamento de força, também conhecido como treinamento resistido ou musculação, é uma modalidade de exercício que se concentra no desenvolvimento da força muscular. Este artigo explora os benefícios do treinamento de força, suas contra indicações e fornece orientações sobre como executá-lo de forma eficaz. O que é um treino de força? O treino
Suplemento ZMA: conheça os benefícios para sua performance! A suplementação de vitaminas e minerais tem ganhado bastante destaque nos últimos tempos, afinal de contas a ingestão de frutas, legumes e verduras e outros diversos alimentos que são recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) estão sendo pouco consumidos devido à inúmeros fatores, como por
Categoria Classic Physique Olympia 2023: quais as características? O Olympia 2023 está chegando e queremos deixar você por dentro de cada detalhe sobre o evento. Por isso, hoje vamos falar da categoria Classic Physique Olympia, o maior evento de competição de fisiculturismo do planeta. O que é a Categoria Classic Physique Olympia 2023?
O Olympia 2023 é um dos eventos mais renomados no mundo do fisiculturismo profissional. Representa o ápice da excelência física, onde os atletas mais dedicados do mundo competem para conquistar o cobiçado título de Mr. Olympia. O que é o Campeonato Mundial Olympia? O Olympia é uma competição mundial de fisiculturismo que ocorre anualmente
O treinamento da região do core tem sido objeto de muitos estudos nos últimos anos, sabe-se que são fundamentais para manutenção da postura e desempenham papel importante na estabilidade das articulações de todo o corpo. Um pequeno desequilíbrio na relação de força desses músculos pode ser responsável por lesões articulares e musculares em joelho, quadril
A perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia, é um problema comum que afeta muitas pessoas à medida que envelhecem. Além disso, condições de saúde, estilo de vida sedentário e outros fatores podem contribuir para a diminuição da massa muscular em qualquer idade. Este artigo abordará os malefícios da perda de massa muscular, a importância
