Hoje falaremos de exercícios que visam melhorar a aptidão cardiorrespiratória, bem como seus benefícios e quais os melhores exercícios para se fazer. O que é Exercício de Cardio? São os exercícios de predominância aeróbia, geralmente contínuos e de longa duração, que visam melhorar a aptidão cardiorrespiratória. Para que servem os Exercícios de Cardio? Os exercícios
Treino intervalado é um método de treino que consiste em um estímulo de moderada a alta intensidade seguido por uma pausa (recuperação). Certamente você já deve ter ouvido falar ou até mesmo já praticou esse tipo de treino, mas será que você conhece todas as possibilidades desse método de treino? Leia até o final e
O cardio em jejum é um tipo de treino de cardio de baixa intensidade enquanto em jejum. O aeróbico em jejum tem como finalidade forçar o organismo a oxidar mais gorduras e aumentar o gasto calórico do dia e tem duração de cerca de 30 a 60 minutos. As estratégias de treino para emagrecimento têm
A elevação lateral é um excelente exercício para trabalhar a musculatura dos ombros, e existem muitas opções de variação de abdução de ombros ou elevação lateral. Hoje falaremos de um exercício muito comum e eficiente quando pensamos em fortalecimento e hipertrofia dos ombros, a abdução de ombros ou elevação lateral. Quando pensamos em um corpo
Quando o assunto é leg day ou treino de pernas há sempre uma desculpa para não o fazer, alguns dizem que não precisam fazer, pois já praticam esportes como: corrida, futebol, pedalam ou até mesmo colocam a culpa na dor para pular o leg day. O treino das pernas só não é aconselhado, quando há
Nosso corpo é uma máquina surpreendente, cada parte está diretamente ligada a outra e dessa forma buscarmos o equilíbrio muscular é tarefa fundamental para um perfeito funcionamento, seja buscando a performance ou a manutenção da qualidade de vida. Dito isto nosso assunto hoje é o trapézio. Musculo localizado na parte póstero-superior, inserido nas vertebras cervicais
Esse grupo muscular é muito importante por sua contribuição para o sistema cardiovascular, funcionando como uma bomba, contribuindo com o retorno venoso. Mesmo assim ainda é muito negligenciado por muitos praticantes de musculação. Como fortalecer a panturrilha Essa região é formada pelos músculos, Gastrocnêmio e Sóleo. Assim como qualquer musculatura, a panturrilha deve ser estimulada
Hoje falaremos de uma região que é preferida pelas mulheres, mas que os homens vêm dando importância devido aos seus inúmeros benefícios que vão além da estética. Leia até o final e saiba tudo sobre os posteriores de coxa. O que é posterior de coxa? É a região que fica na parte de trás da
Claro, é divertido comer bastante em off season, porém, uma hora ou outra, essa camada extra de gordura corporal terá que sair. Por isso, fizemos esse guia para que você garanta bons ganhos musculares e pouca gordura nesse tempo. É comum associar um plano off season a um período em que você pode comer
Construir um corpo forte e com músculos é um dos principais objetivos dos praticantes de musculação, para tanto todos os grupos musculares devem ser treinados a fim de harmonizar seu corpo. Hoje falaremos de uma região que para muitos é esquecida, o antebraço. Qual é a importância em treinar o antebraço? Essa região quando bem
Muitas vezes você já ouviu falar em tônus muscular, mas será que você sabe o que é e qual a sua importância? Com esse artigo, vamos tentar esclarecer algumas dúvidas acerca desse tema, bem como trazer dados sobre o conceito, a importância, benefícios e algumas implicações que podem ocorrer. O que é tônus muscular? Tônus
O treino cardiorrespiratório e o treino de musculação são importantes para quem faz academia, seja para perder gordura quanto para quem queira melhorar a saúde ou qualidade de vida. Entender por qual começar, se é pela musculação ou pelo treino cardiorrespiratório, é fundamental para extrair o melhor desses 2 modelos de treinamento. O que é
