Essa é uma pergunta recorrente entre os praticantes de musculação, sobretudo entre os indivíduos iniciantes, de fato, é um assunto que gera dúvidas, principalmente quando os praticantes querem resultados rápidos. Posso treinar o mesmo músculo todos os dias? Não é o ideal e vamos explicar o porquê. Muitas pessoas acabam confundindo, achando que treinando o
Um abdômen forte e definido é o sonho de praticamente todo praticante de musculação, uma das estratégias para consegui-lo é realizando o abdominal hipopressivo, leia até o final e saiba tudo sobre essa técnica. O que é abdominal hipopressivo e para que serve? Abdominal hipopressivo é um exercício para fortalecer a região abdominal, também conhecido
A região dos ombros é um complexo articular que requer certos cuidados, pois são requisitadas em praticamente todos os treinos de MMS. De maneira didática dividiremos o ombro em três porções: clavicular (ou anterior), acromial (ou média) e Espinal (ou posterior), sabendo disso, podemos utilizar estratégias que promovam uma maior requisição em cada porção. Exercícios
Hoje falaremos de um tema que gera certa confusão entre os praticantes de musculação, a pegada, nos acompanhe até o final e descubra tudo sobre pegada supinada. Qual é a diferença entre pegada supinada, pronada e neutra? Quando falamos em pegada, estamos nos referindo oposição dos punhos, ou seja, a maneira como seguramos a barra
Quem não sonha em ter um bíceps braquial forte, volumoso e definido, o exercício Rosca no Cross pode ser uma boa estratégia para alcançar seus objetivos. O que é Rosca no Cross? Rosca direta no Cross é um exercício de flexão de cotovelo, utilizando o aparelho Cross Over como uma alternativa para sua execução. Quais
Dentre suas variações do achamento temos o agachamento isométrico. O agachamento é um dos principais exercícios para membros inferiores, sendo um exercício multiarticular que conta com a participação de alguns músculos para sua execução. Dentre suas variações do achamento temos o agachamento isométrico, saiba tudo sobre essa variação que pode ser utilizada como uma excelente
É comum ouvirmos praticantes de musculação se queixarem que não ganham massa muscular nos MMII, isso se dá por alguns fatores, leia até o final e confira algumas dicas para deixar seu treino melhor. Qual a frequência de treinos para ganhar massa muscular nas pernas e glúteos? Segundo a literatura preconiza, você deve treinar
Provavelmente um dia após uma sessão de treino intenso ou um pouco mais vigoroso do que o habitual, você já deve ter sentido um incômodo ou até mesmo dor na musculatura trabalhada, fazendo com que você se lembre do treino, estamos falando da dor muscular tardia, leia até o final e saiba tudo sobre. O
A divisão do treino é algo feito para que seja trabalhado todas as regiões do corpo com intensidade e para que seja dado o devido descanso para a musculatura. O que é Treino ABC? O treino consiste em dividir o treino em três dias, geralmente trabalha-se dois grupos musculares no mesmo dia, normalmente é escolhido
Este exercício está entre um dos mais queridos entre os amantes dos exercícios para MMII, pois se trata de um exercício multiarticular, com excelente ativação de quadríceps e glúteos. Leia até o final e saiba tudo sobre o Afundo. O que é o treino de Afundo? Afundo é um exercício muito utilizado em treinos
Hoje falaremos de exercícios que visam melhorar a aptidão cardiorrespiratória, bem como seus benefícios e quais os melhores exercícios para se fazer. O que é Exercício de Cardio? São os exercícios de predominância aeróbia, geralmente contínuos e de longa duração, que visam melhorar a aptidão cardiorrespiratória. Para que servem os Exercícios de Cardio? Os exercícios
Treino intervalado é um método de treino que consiste em um estímulo de moderada a alta intensidade seguido por uma pausa (recuperação). Certamente você já deve ter ouvido falar ou até mesmo já praticou esse tipo de treino, mas será que você conhece todas as possibilidades desse método de treino? Leia até o final e
