Fernando Amaral

Vacuum Abdominal: O que é, Para que serve e seus Benefícios

O Vacuum Abdominal é um exercício que tem ganhado popularidade nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para fortalecimento e tonificação da região abdominal. Neste artigo, vamos explorar o que é o Vacuum Abdominal, seus benefícios, como realizar o exercício corretamente, suas contra indicações e responder algumas dúvidas frequentes sobre essa prática. O que

Treino de Abdômen: Aprenda a Executar e Dicas de Melhores Exercícios

O treino de abdômen é uma parte fundamental de qualquer programa de condicionamento físico. Não apenas contribui para uma estética abdominal, mas também desempenha um papel vital na estabilidade do tronco e na prevenção de lesões. Por que é Importante um Treino de Abdômen? O abdômen é fundamental para a estabilidade do corpo. Um abdômen

Treino de Força na Musculação: Benefícios, Contra Indicações e Como Executar

O treinamento de força, também conhecido como treinamento resistido ou musculação, é uma modalidade de exercício que se concentra no desenvolvimento da força muscular. Este artigo explora os benefícios do treinamento de força, suas contra indicações e fornece orientações sobre como executá-lo de forma eficaz. O que é um treino de força?   O treino

Categorias Mr. Olympia: Conheça mais sobre as Categorias Femininas Olympia 2023

O Olympia é um dos campeonatos mais prestigiosos do mundo do fisiculturismo, e a edição de 2023 traz uma disputada competição nas categorias femininas. Neste artigo, vamos explorar as categorias femininas do Olympia 2023 e suas características específicas, além de apresentar algumas atletas que participarão deste evento de alto nível.   Olympia: Campeonato Mundial de

Crucifixo com Halteres: Dicas, execuções e variações

O crucifixo com halteres é um dos exercícios mais populares no treinamento resistido, especialmente quando o objetivo é desenvolver e tonificar a musculatura do peitoral. Ele é uma excelente estratégia para quem deseja fortalecer os músculos do tórax, proporcionando uma aparência mais definida e simétrica. Neste artigo, vamos explorar detalhadamente o crucifixo com halteres, abordando

Rosca Scott: O que é e como fazer? | Blog Integral

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O bíceps braquial está entre os músculos que os praticantes de musculação mais desejam desenvolver e hipertrofiar, o exercício rosca Scott quando bem executado contribuirá para que você atinja seus resultados. O que é Rosca Scott? Rosca Scott é um exercício de flexão de cotovelo, onde os braços ficam apoiados em um banco, conhecido como

Treino em jejum: entenda o que é e os benefícios

Nos últimos anos, o treino em jejum tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam otimizar seus resultados de fitness e perda de peso. Essa prática envolve realizar atividades físicas sem consumir alimentos previamente, com o objetivo de potencializar a queima de gordura corporal. No entanto, há muitos mitos e verdades que cercam esse tema, e

Perda de Massa Muscular: Saiba como evitar

A perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia, é um problema comum que afeta muitas pessoas à medida que envelhecem. Além disso, condições de saúde, estilo de vida sedentário e outros fatores podem contribuir para a diminuição da massa muscular em qualquer idade. Este artigo abordará os malefícios da perda de massa muscular, a importância

Benefícios da corrida: conheça os 10 principais!

A corrida é uma atividade física amplamente praticada e reconhecida por seus benefícios à saúde.  Neste artigo, exploraremos os 10 principais benefícios da corrida, abordando desde melhorias no condicionamento físico até a manutenção da saúde emocional e aumento da expectativa de vida. Quais são os principais benefícios da corrida? Melhora no condicionamento físico: A corrida

Agachamento na máquina: dicas para melhorar seus treinos!

O agachamento é um exercício amplamente reconhecido por seu potencial para fortalecer os músculos inferiores do corpo. Embora o agachamento tradicional seja uma opção popular, o agachamento na máquina oferece diversas vantagens em relação às suas variações.  Neste artigo, abordaremos os músculos trabalhados no agachamento na máquina, seus benefícios, como executá-lo corretamente e dicas para

Rosca martelo: o que é, para que serve e como fazer | Blog Integral

Rosca martelo: o que é, para que serve e como executar

A rosca martelo é um exercício amplamente utilizado no treinamento de força e hipertrofia muscular. É uma variação da rosca tradicional que tem como objetivo principal trabalhar o músculo do braço conhecido como bíceps braquial.  Neste texto, discutiremos o que é a rosca martelo, seus benefícios, as diferenças em relação à rosca direta, as variações

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Saiba tudo sobre Treino de Ombros e melhore seus Resultados

Hoje vamos falar de treino de ombros, um complexo articular que requer certos cuidados, pois essas articulações são bastante requisitadas em praticamente todos os treinos de MMSS, estamos falando da articulação do ombro. De uma maneira didática podemos dividir o ombro em três porções: Clavicular (ou anterior), Acromial (ou média) e Espinal (ou posterior) e

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