Vários tipos de dietas são difundidas ao longo dos anos, as justificativas são inúmeras, vão desde estratégias para promover o emagrecimento, até estratégias para melhorar a saúde das pessoas e prolongar a vida dos mesmos. Assim várias estratégias foram levantadas como alternativas de dietas ao longo dos anos para tentar ou melhorar a saúde da
O carboidrato é um nutriente chave quando pensamos no emagrecimento, pois como uma correta modulação da sua quantidade e ainda, uma organização da ingestão calórica ao longo do dia, muitas pessoas conseguem alcançar o emagrecimento desejado e até mesmo manter esse corpo por longos períodos de tempo. Isso não significa que devemos restringir severamente a
A bioimpedância é um teste que avalia a quantidade de diversos tecidos em nosso corpo como por exemplo a água, gordura corporal, músculos e diversos outros tecidos. Bioimpedância e testes de avaliação física são extremamente importantes pois eles podem mostrar o que realmente o nosso corpo possui. Por exemplo, você vai em algum local e
Existe uma grande diferença quando falamos em ganhar massa muscular e ganhar peso, por mais que grande parte das pessoas tentem controlar os “ganhos” da academia através da balança, com o peso, este é um método que pouco vai te ajudar a saber se você está no caminho certo. Isso ocorre pois possuímos diversos compartimentos
Os suplementos podem ser estratégias bem interessantes quando pensamos em recursos para melhorar alguns fatores como por exemplo o nosso rendimento durante os treinos e as competições. Cada suplemento terá uma determinada função e não necessariamente eles atuam da mesma maneira, mas entendendo o caminho de atuação de cada suplemento fica bem fácil trabalharmos com
A utilização de treinos em jejum vem sendo aplicado em alguns grupos de pessoas, principalmente os atletas de musculação e de outras modalidades. O recurso de treinar em jejum ou com pequenas quantidades de glicogênio (reservas de carboidratos em nosso músculo e no fígado) é utilizado há muito tempo na musculação, e para entendermos se
O processo de ganho de massa muscular ou de perda de gordura corporal muitas vezes pode ser muito maçante para as pessoas que fazem dietas restritas, como o caso de grande parte de atletas fisiculturistas. Esses atletas normalmente possuem uma dieta bem regrada durante o ano inteiro pois precisam estar com um corpo fisicamente bem
Diversas estratégias nutricionais são empregadas quando falamos em prescrição de um plano alimentar (dieta), a busca por alterações na composição dos macronutrientes como os carboidratos, proteínas e gorduras, cada vez mais é investigado pela ciência com objetivo de gerar um melhor resultado para o emagrecimento e, ao mesmo tempo, ser uma dieta que as pessoas
Os aminoácidos têm se tornado cada vez mais importantes em uma dieta equilibrada para alcançarmos tanto a diminuição de gordura corporal quanto o aumento de massa muscular. Estudos já vêm mostrando que o consumo de aminoácidos essenciais é importantíssimo para gerar bons resultados. Na revisão o autor destaca bastante a importância do consumo adequado de
A busca por uma definição muscular bem aparente é algo que muitas pessoas procuram, visto que uma boa definição muscular faz os músculos serem mais aparentes e, em grande parte das vezes, traz uma estética muito agradável para a pessoa. Porém é importante lembrar que somente uma definição muscular não resolve muitas angústias das pessoas,
Os aminoácidos têm se tornado cada vez mais importantes em uma dieta equilibrada para alcançarmos tanto a diminuição de gordura corporal quanto o aumento de massa muscular. Estudos já vêm mostrando que o consumo de aminoácidos essenciais é importantíssimo para gerar bons resultados. Na revisão o autor destaca bastante a importância do consumo adequado de
O emagrecimento vem sendo estudado cada vez mais, diversas estratégias hoje em dia já são preconizadas para melhorar a busca pelos resultados na perda de peso. Uma delas é o déficit calórico, ou seja, basicamente falando, para as pessoas alcançarem um agradecimento de forma eficiente precisam ingerir menos quilocalorias ao longo do dia do que
