Hoje falaremos de um tema bem interessante e que ainda gera dúvidas de qual a melhor estratégia a seguir. Siga com a gente até o final e descubra quais as variáveis que podemos manipular quando falamos de volume x intensidade. Qual é a diferença entre treino de alto volume e treino com alta intensidade? Quando
O Cutting é uma estratégia importante para quem busca melhora estética, pois é a fase onde podemos observar nossos músculos mais aparentes e definidos. É por isso que vamos detalhar o passo-a-passo de como utilizar essa excelente estratégia. O que é o cutting? Cutting é o processo de perda de peso de um atleta de
Nesse artigo falaremos sobre o exercício que é considerado o melhor para a região dorsal. A remada curvada é um excelente exercício, mas requer alguns cuidados na execução, mantendo uma rotina ativa de treino, executando de maneira correta, você terá ótimos resultados. O que é remada curvada? A remada curvada é um exercício multiarticular, que
Certamente você já deve ter ouvido alguém falar que saiu para fazer um Aeróbico em Jejum (AEJ), já deve ter ouvido ou lido que essa estratégia é excelente para “queimar” mais gorduras, que com esse treino você vai utilizar a gordura como fonte de energia. Mas será que realmente realizar o AEJ é muito melhor
O corpo “perfeito” é o objetivo de muitas pessoas desde sempre. Na Grécia antiga praticava-se o culto ao corpo e isso perdura até os dias atuais. Pessoas insatisfeitas com seus corpos, procuram em geral as academias para conquistar o tão almejado corpo “perfeito”, em contrapartida alguns indivíduos não conseguem ou preferem formas alternativas para treinar.
Para que o atleta atinja o seu máximo em relação à performance ele precisa se dedicar muito em diversos aspectos, o treinamento é a maior parte de toda a preparação de um atleta. Para que o atleta esteja no seu melhor nível, todo seu treinamento deverá ser estruturado, planejado, alinhado com o propósito e o
Uma pergunta frequente nas salas de musculação é sobre a quantificação da carga e das repetições em cada série. Por muito tempo uma máxima foi adotada nas salas de musculação e isso se propagou como sendo um manual da musculação, onde se acreditava que apenas um determinado número de repetições era para hipertrofia, outro para
Com objetivo de trabalhar o corpo todo em uma única sessão de treino, prometendo melhorar as capacidades físicas e as habilidades motoras, com movimentos dinâmicos e uma proposta inovadora, buscando atingir um público que não gosta ou não se adaptou a sala de musculação. Mas será que esse tipo de treino é novo mesmo? Nos
Falha concêntrica é o termo que utilizamos para quando o indivíduo não consegue realizar mais repetições de forma voluntária. Em algum momento você já deve ter ouvido falar que essa estratégia seria a melhor para seus treinos e se ainda não realizou deve ter ficado tentado a isso. Leia esse artigo até o final e
Por diversas vezes nosso corpo nos dá “sinais”, nos avisando que devemos diminuir o ritmo ou até mesmo dar uma pausa para o descanso. Esse mecanismo de defesa do nosso corpo é uma forma dele “conversar” com a gente a fim de nos avisar que algo pior pode vir a acontecer. E quando não “ouvimos”
Geralmente quando pensamos em exercícios de força automaticamente associamos a grandes volumes musculares, mas a força é uma capacidade física que todos possuímos e que se não treinamos vai se perdendo ao longo da vida. Hoje falaremos dessa importante capacidade física e de seus benefícios para além da estética. Por que é importante a força
Quem nunca ao se matricular na academia não sonhou em ter o corpo definido? O corpo definido geralmente é a meta de quem se matricula em uma academia, seja para perder peso, ganhar massa muscular e assim ter um corpo mais harmonioso. Mas você sabe o que fazer e como conquistar o tão almejado “corpo
