O cardio em jejum é um tipo de treino de cardio de baixa intensidade enquanto em jejum. O aeróbico em jejum tem como finalidade forçar o organismo a oxidar mais gorduras e aumentar o gasto calórico do dia e tem duração de cerca de 30 a 60 minutos. As estratégias de treino para emagrecimento têm
Uma das maiores dificuldades atualmente em relação a nutrição é fazer com que as pessoas tenham adesão a dieta, isso ocorre muitas vezes por que a dieta não é tão flexível e acaba se tornando monótona para a pessoa que está seguindo, fazendo com que em poucos meses a pessoa abandona a dieta e consequentemente
A elevação lateral é um excelente exercício para trabalhar a musculatura dos ombros, e existem muitas opções de variação de abdução de ombros ou elevação lateral. Hoje falaremos de um exercício muito comum e eficiente quando pensamos em fortalecimento e hipertrofia dos ombros, a abdução de ombros ou elevação lateral. Quando pensamos em um corpo
O processo de hipertrofia muscular precisa ocorrer com a ingestão de quilocalorias a mais e uma ingestão maior de macronutrientes como carboidratos, proteínas e lipídeos. O ganho de peso em forma de massa muscular tem se tornado extremamente importante para as pessoas, devido à inúmeros processos, como a melhora na qualidade de vida, nos exames
Baixar percentual de gordura é um dos principais objetivos de quem deseja um corpo estético e atlético. Neste artigo, vamos responder dúvidas como o que fazer para baixar o percentual de gordura, como elaborar uma dieta para esse objetivo, e outras dúvidas. Afinal, como baixar o percentual de gordura? Para diminuir o percentual de gordura,
Quando o assunto é leg day ou treino de pernas há sempre uma desculpa para não o fazer, alguns dizem que não precisam fazer, pois já praticam esportes como: corrida, futebol, pedalam ou até mesmo colocam a culpa na dor para pular o leg day. O treino das pernas só não é aconselhado, quando há
Nosso corpo é uma máquina surpreendente, cada parte está diretamente ligada a outra e dessa forma buscarmos o equilíbrio muscular é tarefa fundamental para um perfeito funcionamento, seja buscando a performance ou a manutenção da qualidade de vida. Dito isto nosso assunto hoje é o trapézio. Musculo localizado na parte póstero-superior, inserido nas vertebras cervicais
