Essa é uma pergunta muito frequente… mas então quais são os benefícios do consumo de proteína antes de dormir?
O consumo de proteínas é importante para promover o ganho de massa magra, melhorar a força, recuperar-se da prática de exercícios, manter e melhorar a saúde metabólica.
Podemos ver outros benefícios interessantes em consumir proteína pré-sono:
?? Promover maior saciedade para a manhã do dia seguinte, reduzindo a tendência de exageros no café da manhã
?? Não altera o metabolismo da gordura durante a noite, ou seja, não irá te “engordar”
?? Facilita você atingir o consumo diário de proteínas recomendado
Que tipo de proteína devo consumir antes de dormir? ??
Consuma de acordo com sua preferência alimentar, desde que tenha um bom perfil de aminoácidos, incluindo um alto valor de LEUCINA.
E qual é a quantidade recomendada de proteína para antes de dormir?
Os estudos mais recentes sugerem um consumo de aproximadamente 40 g de proteína pré-sono, especialmente para atletas, mas podendo ser interessante também para a população geral, para manter a saúde muscular e melhorar a composição corporal.
