Quando falamos do esporte de elite, independente da modalidade esportiva, o atleta vive em uma “corda bamba” entre o máximo da sua performance e a saúde. Uma rotina prolongada de treinamento, competições, dietas extremas, longas horas de viagens com mudanças de fuso horário (jetlag), aumento da ansiedade e estresse devido o alto nível de cobrança,
Esse grupo muscular é muito importante por sua contribuição para o sistema cardiovascular, funcionando como uma bomba, contribuindo com o retorno venoso. Mesmo assim ainda é muito negligenciado por muitos praticantes de musculação. Como fortalecer a panturrilha Essa região é formada pelos músculos, Gastrocnêmio e Sóleo. Assim como qualquer musculatura, a panturrilha deve ser estimulada
É magro de ruim? Tem algum amigo que não ganha peso por nada? As pessoas com o biotipo corporal ectomorfo apresentam corpo mais magro, maior facilidade em perder peso e, em contrapartida, o ganho de peso é muito difícil. Além de uma alimentação que esteja de acordo com sua necessidade, alguns suplementos podem auxiliar, como
Whey Protein é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de musculação e fitness, devido a sua alta porcentagem de proteínas de excelente valor biológico. Entretanto, existem diferenças entre os tipos de Whey, como demonstraremos a seguir. Afinal, que é esse suplemento? Whey Protein é um suplemento nutricional à base de proteína do Soro
Hoje falaremos de uma região que é preferida pelas mulheres, mas que os homens vêm dando importância devido aos seus inúmeros benefícios que vão além da estética. Leia até o final e saiba tudo sobre os posteriores de coxa. O que é posterior de coxa? É a região que fica na parte de trás da
Claro, é divertido comer bastante em off season, porém, uma hora ou outra, essa camada extra de gordura corporal terá que sair. Por isso, fizemos esse guia para que você garanta bons ganhos musculares e pouca gordura nesse tempo. É comum associar um plano off season a um período em que você pode comer
Construir um corpo forte e com músculos é um dos principais objetivos dos praticantes de musculação, para tanto todos os grupos musculares devem ser treinados a fim de harmonizar seu corpo. Hoje falaremos de uma região que para muitos é esquecida, o antebraço. Qual é a importância em treinar o antebraço? Essa região quando bem
