A L-carnitina é um suplemento muito conhecido e utilizado por quem busca emagrecimento. Porém, ele pode ser muito mais que um emagrecedor, como iremos demonstrar nesse texto.
O que é L-Carnitina?
A L-carnitina é naturalmente produzida no organismo pelo fígado, rins e cérebro, sendo sua síntese feita a partir dos aminoácidos lisina e metionina. É possível encontrar a L-Carnitina e, alimentos como carnes, peixes e produtos lácteos
Para que serve L-Carnitina?
A suplementação com L-Carnitina aumenta os níveis de Carnitina no nosso organismo, o que facilita a oxidação das gorduras estocadas no nosso corpo e acelerando assim a diminuição da gordura corporal. A Carnitina tem também uma importante ação antioxidante, que auxilia na recuperação muscular, e a melhora da performance especialmente em exercícios exaustivos.
Qual é a função da L-Carnitina?
- Facilita a oxidação das gorduras estocadas no nosso corpo
- Importante ação antioxidante
- Melhora da performance
- Em patologias como doenças Renais e Cardiovasculares
- Acelera a recuperação muscular
Benefícios da L-Carnitina
Auxilia na queima de gordura
No nosso organismo temos as mitocôndrias, que são organelas responsáveis pela produção de energia. A L-carnitina auxilia na entrada das gorduras nas mitocôndrias, fazendo a oxidação dessas gorduras e transforma-as em energia.
Energia muscular
A L-carnitina facilita a entrada de gorduras nas mitocôndrias. Essas gorduras que “entram” nas mitocôndrias serão oxidadas e, consequentemente, serão transformadas em energia
Melhora desempenho durante treinos
Estudos tem demonstrado que a suplementação com L-carnitina auxilia na melhora do consumo máximo de oxigênio (Vo2Max) e da potência muscular, ambos fundamentais para qualquer modalidade esportiva.
Recuperação muscular
Estudos posteriores apontam para o impacto positivo
A suplementação alimentar com L-carnitina é importante para o processo de recuperação pós-exercício, diminuindo a lesão muscular e reduzindo os marcadores de dano celular, diminuindo assim a formação de radicais livres da dor muscular tardia.
Auxilia na perda de peso
A L-carnitina auxilia na entrada das gorduras nas mitocôndrias, fazendo a oxidação dessas gorduras e transforma-as em energia, o que diminuirá os estoques de gordura corporal e irá acelerar o processo de perde de peso corporal.
Qual o mecanismo que a L-carnitina atua para melhorar a performance?
A suplementação de L-carnitina aumenta o conteúdo de L-carnitina sérica e muscular, o que parece aumentar o fluxo sanguíneo e o suprimento de oxigênio para o tecido muscular por meio da função endotelial melhorada, reduzindo assim as rupturas celulares e bioquímicas induzidas por hipóxia.
Como tomar L-Carnitina?
Por ter ação Lipolítica, a L-carnitina pode ser utilizado como suplemento pré-treino para aumentar a quebra de gordura durante o exercício, o que poupa o carboidrato estocado (glicogênio) e aumenta a performance durante o exercício. E por não conter cafeína e outros estimulantes, é uma ótima alternativa para quem treina no período noturno, não causando insônia e outros efeitos colaterais que o estimulante pode causar em quem treina a noite
L-Carnitina possui efeitos colaterais?
Não existe efeitos colaterais relatados com o uso de L-carnitina.
Perguntas Frequentes sobre L-Carnitina
Causa insônia?
por não conter cafeína e outros estimulantes, a L-carnitina não causa insônia, sendo uma ótima opção para que, tem intolerância a cafeína e outros estimulantes, podendo inclusive ser utilizada a noite.
L-Carnitina pode ser encontrada em alimentos?
É possível encontrar a L-Carnitina e, alimentos como carnes, peixes e produtos lácteos, além de outros alimentos de origem animal
L-Carintina reduz a fome?
Não existe comprovação de que a L-carnitina reduza fome.
L-Carintina pode ser consumida com outro suplemento?
Não existe contraindicação do uso de L-carnitina com outros suplementos. Além disso, é possível fazer combinações da L-carnitina com outros suplementos, dependendo do objetivo. Por exemplo, cafeína e L-carnitina são suplementos que se complementam, já que a cafeína faz a quebra dos nossos estoques, e a Carnitina facilita a entrada dessa gordura na célula.
Conclusão
A L-carnitina é um suplemento amplamente utilizado para queima de gordura, porém também tem grande atuação na performance física através da melhora do Vo2Max e da potência muscular, além de atuar positivamente em várias patologias.
