No universo da musculação, o desenvolvimento equilibrado e harmônico do corpo é um objetivo almejado por muitos praticantes. Dentre as diversas áreas a serem trabalhadas, o treino de ombros assume um papel crucial, não apenas pela estética, mas também pela funcionalidade que proporciona ao corpo. Os ombros desempenham um papel fundamental na sustentação e estabilidade,
O processo de hipertrofia muscular precisa ocorrer com a ingestão de quilocalorias a mais e uma ingestão maior de macronutrientes como carboidratos, proteínas e lipídeos. O ganho de peso em forma de massa muscular tem se tornado extremamente importante para as pessoas, devido à inúmeros processos, como a melhora na qualidade de vida, nos exames
De acordo com a OMS hoje 2,3 milhões de pessoas consomem álcool e desse número 27% são jovens entre 15 e 19 anos, atualmente isso é visto como algo normal onde em festas, sociais, resenhas, encontro de amigos contamos com a presença de bebidas alcoólicas. E esse consumo de álcool pode atrapalhar nossos objetivos de
Certamente você já deve ter ouvido falar sobre treino para “definir” ou para “crescer”, mas será que há diferença entre esses tipos de treinos? Nos acompanhe até o final e descubra tudo sobre definição muscular e hipertrofia. Qual é a diferença entre Definição Muscular e Hipertrofia? A definição muscular é conhecida pelo aparecimento dos músculos,
Hipertrofia é o processo de ganho de massa muscular. Para que a hipertrofia aconteça é necessária a associação de treinos intensos na musculação, nutrição, suplementação e descanso. Nesse artigo vamos falar os pontos mais importantes sobre treino para hipertrofia muscular. O que é hipertrofia muscular? O termo hipertrofia muscular corresponde ao aumento da massa muscular
Hipertrofia quer dizer aumento do volume das células, quando ocorre no tecido dos músculos é o que chamamos popularmente de ganho de massa muscular. Para que ela ocorra são necessários estímulos e o aporte de nutrientes. Dessa maneira, os suplementos para hipertrofia são grandes aliados no ganho muscular. Mas, você sabe quais são os melhores
O objetivo de treinamento, alimentação e descanso é a hipertrofia, que acontece pela construção de novas proteínas no músculo (síntese proteica). O corpo humano possui mais de 250 mil tipos de proteínas diferentes e todas elas são construídas pela combinação de apenas 20 tipos de aminoácidos. O mais incrível é que desses 20 aminoácidos apenas
Muitas vezes praticamos erros dentro do ginásio que não percebemos, e estamos cada vez mais prejudicando nossos ganhos. 1. Se comparar aos outros Todos nós somos únicos geneticamente por isso temos necessidades diferentes. Querer ter os mesmos resultados que outras pessoas é outro erro. Sempre haverá pessoas mais fortes, assim como haverá outras mais fracas que você.
Para a melhora do desempenho esportivo, a massa muscular é um dos pontos mais importantes, pois a geração de força e explosão no esporte, depende de músculos fortes. Porém, fisiologicamente, o aumento deste tecido corporal é um processo complexo, pois envolve nutrição, suplementação e treinamento de força, todos alinhados e principalmente: é um processo
Anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) estão entre os medicamentos mais consumidos no mundo. Muitos praticantes de atividades físicas como musculação fazem uso excessivo, pois não gostam de sentir dor muscular após os treinos. Os AINEs mais consumidos são dipirona, AAS, nimesulida, ibuprofeno e diclofenaco. Os AINEs atuam inibindo a família de enzimas cicloxigenase (COX), que regulam
