As estratégias que podem ser traçadas para aumentar o nosso metabolismo são pesquisadas por vários anos, uma vez que, na medida que envelhecemos, nosso metabolismo tende a diminuir, podendo gerar prejuízos em relação ao acúmulo de gordura corporal e a diminuição de massa muscular. Assim, estratégias que aceleram o metabolismo podem ser interessantes para melhorar
A dieta mediterrânea foi criada com base nos hábitos e costumes que a população que conviveu ao redor do mar mediterrâneo possuía. Se analisarmos com calma veremos que a base dos hábitos dessa população era em torno da pecuária e da pesca. Assim, se fôssemos imaginar populações hoje no Brasil que vivem à base de
Um dos grandes objetivos dos praticantes de musculação é aumentar a força e a massa muscular, algumas estratégias são utilizadas para aumentar a força ao longo do tempo. Como aumentar a força durante os treinos? A força é uma das capacidades físicas que nascemos com ela e que pode aumentar ao longo da vida. Uma
As fibras alimentares são importantes estratégias para diversos objetivos, seja para melhorar a saúde ou até mesmo para alterar a composição corporal, com o aumento de massa muscular ou diminuição de gordura corporal, até parar melhora de rendimento físico durante os treinos os estudos já mostram que as fibras são componentes importantes durante o nosso
Uma dúvida comum é sobre os efeitos da ingestão de álcool e atividade física, especialmente na musculação. Nesse artigo iremos falar o porque se deve evitar a ingestão de álcool, especialmente se o objetivo for hipertrofia muscular. Quais os efeitos do álcool no organismo? Uma série de alterações ocorre quando ingerimos bebidas alcoólicas. Por exemplo,
Uma noite bem dormida vai além de simplesmente descansar o corpo para um novo dia. Estudos apontam uma relação do sono com a performance esportiva, processos cognitivos e melhora nas funções metabólicas. Qual é a relação entre o sono e a performance? Durante o sono ocorrem diversos processos ligados ao metabolismo e ao sistema imune,
As proteínas são essenciais para nosso organismo, uma grande ingestão diária aliada com exercício físico nos garante que tenhamos uma quantidade de massa muscular muito boa. E essa quantidade de massa muscular eleva o nosso metabolismo, fazendo com que gastemos mais energia durante o dia e, consequentemente, tenhamos uma perda de gordura corporal. Assim, um
Entender a importância dos macronutrientes e dos micronutrientes para uma dieta balanceada é um processo que favorece o resultado de muitas conquistas, seja quando pensamos em estética, ou até mesmo na melhora dos parâmetros bioquímicos de saúde. O que são macronutrientes? Para entendermos o que são os macronutrientes fica mais fácil pegarmos a palavra e
Entender o biótipo das pessoas e a característica que esses biótipos apresentam é um passo fundamental para elaborar as estratégias, sejam de treinos, sejam de nutrição. Pois sabemos que existem vários biótipos corporais, como o ectomorfo, o mesomorfo e o endomorfo. Onde o primeiro normalmente é caracterizado por pessoas magras e com baixa quantidade de
Hoje falaremos de uma região que é por vezes deixada de lado nos treinos e até mesmo negligenciada por muitos praticantes e atletas. Estes músculos são importantes para os corredores, pois participam do processo de amortecimento dos impactos durante toda corrida A panturrilha tem um papel fundamental no retorno venoso, o coração bombeia o sangue
Os carboidratos são macronutrientes importantíssimos para o nosso organismo, eles têm a função vital de entregar energia para o nosso corpo e assim manter a homeostase do nosso organismo. Pode parecer uma coisa muito simples, mas esse fornecimento de energia é o que mantém a sobrevivência de tecidos muito importantes, como por exemplo nosso cérebro,
Hoje falaremos do treino que é um dos mais queridos entre o público masculino, embora algumas mulheres treinam pesado esse grupamento muscular. A importância em fazer treino de peito Treinar esse músculo é importante para compor um corpo estético, mas seus benefícios vão além da estética. O músculo peitoral maior contribui na estabilização da articulação
