Quando o objetivo é emagrecimento, o famoso dia do lixo pode ser um aliado em dietas prolongadas, especialmente nas dietas hipocalóricas. Esse dia do lixo na verdade consiste em um breve período de superalimentação (uma refeição ou até mesmo um dia inteiro), no qual a ingestão calórica é superior aos níveis de manutenção (dieta habitual
O músculo esquelético é um tecido plástico capaz de se adaptar à atividade física e à dieta. A resposta do músculo esquelético a estímulos adaptativos, como o exercício, pode ser modificada pelo estado nutricional prévio do músculo. A influência da nutrição no músculo esquelético tem o potencial de afetar substancialmente a função física e o
O carnaval está chegando, e junto com ele, as festas e comemorações, independente se você gosta de frequentar os bloquinhos ou você é mais calmo(a) e vai viajar para ficar ao lado da família e natureza, dentro dessas condições as vezes é difícil manter uma rotina de alimentação, então vamos a algumas dicas que podem
Uma das principais orientações para quem deseja perder peso é ajustar a sua alimentação e praticar uma atividade física. Isso se deve ao fato de que quando ajustamos nossa dieta, diminuímos a ingestão diária de calorias, e quando treinamos, aumentamos o gasto energético diário. No final temos um balanço energético positivo. No artigo de hoje
A composição básica dos energéticos disponíveis no mercado, de maneira geral, são constutuídos de substâncias como carboidratos, vitaminas, taurina, cafeína, creatina, inositol, citrato de sódio e gás carbônico. Alguns podem vir adoçados com maltodextrina ou adoçantes. Extratos de plantas também podem compor as fórmulas já comercializadas como ginkgo biloba, guaraná e ginseng. Atualmente, o grande
Um dos objetivos mais esperados por quem pratica musculação e deseja aumentar força e massa muscular magra são as microlesões, também conhecidas como dano muscular. São as microlesões que provocam a famosa Dor Muscular de Início Tardio (DMIT), aquela dor que aparece, em alguns casos, entre 24 e 72 horas após um exercício de força,
