A Batata Doce é um dos alimentos mais utilizados por praticantes de musculação, especialmente por se tratar de um carboidrato de baixo índice glicêmico, sendo uma ótima fonte de energia e principalmente uma excelente fonte de carboidratos para quem deseja aumentar a sua massa muscular sem acúmulo de gordura. Para que serve a batata doce?
Ter um corpo bonito e saudável é o desejo da maioria das pessoas e, para isso, é preciso ganhar massa muscular. Executar treinos regularmente aliado a uma dieta, é fundamental para atingir seus objetivos. Sendo assim, quem quer potencializar os resultados na academia, aumentar a massa magra e reduzir o percentual de gordura deve se
Hipertrofia é o processo de ganho de massa muscular. Para que a hipertrofia aconteça é necessária a associação de treinos intensos na musculação, nutrição, suplementação e descanso. Nesse artigo vamos falar os pontos mais importantes sobre treino para hipertrofia muscular. O que é hipertrofia muscular? O termo hipertrofia muscular corresponde ao aumento da massa muscular
A escolha do melhor pré-treino é fundamental para atingir resultados e, claramente, vai depender do objetivo de quem o utiliza. Para decidir da maneira correta, é importante ficar atento à composição de cada uma das opções, além de aguardar um tempo adequado entre a ingestão e o início dos exercícios. Ter um bom desempenho nos
O agachamento é um exercício excelente para as pessoas que desejam ter pernas e glúteos perfeitos. Ele ajuda na definição dos músculos e é um aliado para reduzir ou aumentar as medidas, de acordo com a maneira como é feito. Além disso, ainda combate a celulite. Para fazer o agachamento perfeito e ter pernas gigantes,
Os suplementos de proteínas time release ou multiproteicos são compostos por diversas fontes de proteínas, como a proteína do ovo, diversas frações de proteínas do soro de leite como a whey e caseína, proteína de soja e até mesmo da carne em pó. Com isso a concentração de todos os aminoácidos sobe muito e também
O Whey Protein é um suplemento muito buscado por pessoas que desejam melhorar sua performance na musculação. Ele ajuda a otimizar a ingestão de proteínas, facilitando tanto a hipertrofia quanto a perda de gordura corporal. Porém, é preciso saber usá-lo de maneira correta para alcançar os objetivos! O treino de musculação pode ser realizado com
A creatina é a junção de aminoácidos em nossa musculatura que contribui para o aumento do desempenho físico e da massa muscular! Quem pratica exercícios regularmente, naturalmente deve buscar por opções no mercado que contribuem para que haja o fornecimento de energia, para acelerar e recuperar os músculos, além de colaborar para o aumento da
Os aminoácidos são primordiais para o bom funcionamento do organismo e para a síntese de proteínas pelos músculos durante os treinos. Como não são produzidos pelo nosso corpo, precisam ter uma ingestão adequada para que haja um bom desempenho. Por isso, é fundamental adequá-los ou suplementá-los na rotina. Os aminoácidos são substâncias fundamentais para o
O Whey Protein traz muitos benefícios para quem pratica exercício físico, como a síntese proteica muscular e o auxílio na construção do tecido. Confira quais são os mitos e verdades desse produto! Para quem faz atividades físicas regularmente, com o objetivo de adquirir e definir a massa muscular — além de queimar gordura — , o Whey
De fácil consumo e composto por aminoácidos essenciais que auxiliam no ganho de massa e recuperação muscular, o Whey Protein é uma ótima opção para a rotina de atletas fisiculturistas . Entenda como o Pedro Lima usa o suplemento em seu dia a dia e os ótimos resultados que tem conquistado! O Whey Protein é
Ao longo dos anos diversos tipos de dietas falharam em alcançar os resultados prometidos em perda de peso e melhora na saúde das pessoas, isso ocorre em grande parte das vezes pelo motivo de as dietas serem restritivas e gerarem pouca adesão, o que faz com que as pessoas não consigam mantê-las por um longo
