O emagrecimento vem sendo estudado cada vez mais, diversas estratégias hoje em dia já são preconizadas para melhorar a busca pelos resultados na perda de peso. Uma delas é o déficit calórico, ou seja, basicamente falando, para as pessoas alcançarem um agradecimento de forma eficiente precisam ingerir menos quilocalorias ao longo do dia do que
Você já ouviu falar em Bulking? Saiba do que se trata, tipos e dicas, continue lendo o texto! O aumento de massa muscular é um dos maiores objetivos de boa parte da população, principalmente para quem treina e sabe da importância em ter uma boa quantidade de massa muscular, porém o processo de hipertrofia muscular
O aumento de peso vem crescendo na população brasileira ao longo dos anos, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) o sobrepeso vem aumentando e, juntamente com esse excesso de peso, muitas doenças podem surgir e muitas complicações ou alterações metabólicas podem surgir como a resistência à insulina, desregulação da glicemia, inflamação, alteração na
Recentemente, em 2016, um dos pesquisadores mais renomados da ciência em nutrição esportiva, Stuart Phillips, escreveu uma revisão científica explicando o impacto da qualidade das proteínas na promoção de massa muscular. Na revisão o autor destaca bastante a importância do consumo adequado de aminoácidos essenciais (aqueles aminoácidos que nosso corpo não consegue produzir, e que
A dieta low carb, que, como o próprio nome diz, consiste em trabalhar com quantidades menores de carboidratos ao longo do dia para aquela pessoa. Atualmente nós sabemos que a obesidade é um problema de saúde pública, cada dia mais encontramos pacientes no consultório ou pessoas nas ruas que estão acima do peso. Esse excesso
É comum que pessoas engajadas em dietas de emagrecimento busquem estratégias para reduzir a sensação de fome. E uma das estratégias é a utilização de inibidores de apetite, que agem aumentando a sensação de saciedade por mais tempo, além de reduzir a ansiedade natural de quando se está fazendo uma dieta restritiva. O que é
As proteínas são essenciais para nosso organismo, uma grande ingestão diária aliada com exercício físico nos garante que tenhamos uma quantidade de massa muscular muito boa. E essa quantidade de massa muscular eleva o nosso metabolismo, fazendo com que gastemos mais energia durante o dia e, consequentemente, tenhamos uma perda de gordura corporal. Assim, um
A perda de gordura vem sendo uma preocupação de muitas pessoas ao longo dos anos, as estatísticas vêm mostrando isso, uma vez que a população com acúmulo de gordura corporal vem crescendo nas últimas décadas. Assim, para tentar minimizar essa crescente nos dados, a nutrição e a educação física se tornam extremamente importantes: fazer
As pesquisas científicas envolvendo dieta para perda de peso vem crescendo cada vez mais e atualmente temos mais a certeza de qual é a estrutura que uma dieta considerada “adequada” serviria para conquistar os resultados de emagrecimento. Atualmente sabemos que alguns pilares são essenciais para conquistar esses resultados, como por exemplo: 1) O exercício físico;
A Batata Doce é um dos alimentos mais utilizados por praticantes de musculação, especialmente por se tratar de um carboidrato de baixo índice glicêmico, sendo uma ótima fonte de energia e principalmente uma excelente fonte de carboidratos para quem deseja aumentar a sua massa muscular sem acúmulo de gordura. Para que serve a batata doce?
Ter um corpo bonito e saudável é o desejo da maioria das pessoas e, para isso, é preciso ganhar massa muscular. Executar treinos regularmente aliado a uma dieta, é fundamental para atingir seus objetivos. Sendo assim, quem quer potencializar os resultados na academia, aumentar a massa magra e reduzir o percentual de gordura deve se
Ao longo dos anos diversos tipos de dietas falharam em alcançar os resultados prometidos em perda de peso e melhora na saúde das pessoas, isso ocorre em grande parte das vezes pelo motivo de as dietas serem restritivas e gerarem pouca adesão, o que faz com que as pessoas não consigam mantê-las por um longo
