Os suplementos dietéticos chamados de “termogênicos” estão na lista dos mais usados pelas pessoas fisicamente ativas, nos quais as fórmulas contém vários ativos que possuem ação em conjunto, como por exemplo ervas diuréticas, extrato fitoterápicos com ação lipolítica e termogênica e a cafeína anidra como substância base. A cafeína é um alcalóide pertencente ao grupo
O jejum intermitente tem ganhado destaque principalmente para perda de peso e gordura corporal. De forma básica a ciência por trás dele se resume na depleção (baixos níveis de estoque de carboidrato na forma de glicogênio), para aumento da sensibilidade à insulina e maior oxidação da gordura armazenada para produção de energia (1). Talvez o
Muitas pessoas utilizam dietas e remédios milagrosos com o objetivo de perder quilos rapidamente, sem esforço. Mas o que, muitas vezes, é divulgado como saudáveis, na verdade é uma a cilada perfeita. Por isso, garanto que todas essas artimanhas oferecem riscos à sua saúde e acabam não funcionando! “Ah eu fiz e deu certo. Fulana
É muito comum um paciente ir ao consultório, fazer a avaliação física, e após um curto período de tempo perder peso e ficar feliz. Mas se o tecido adiposo demora tanto para ser diminuído em quantidades grandes, o que essa redução de peso significa então? Aqui que entram o papel dos diuréticos, diminuindo a retenção
Está fazendo dieta e nada de ver a balança se mexer? Você pode estar consumindo os famosos inimigos disfarçados. O adoçante pode ser um desses inimigos. A verdade é: só deve usar adoçante quem precisa dele. Se você não tem nenhum tipo de doença que exija retirar o açúcar da vida não consuma. Quem tem
As necessidades proteicas diárias sempre tiveram quantidades estipuladas na literatura, porém, uma abordagem mais recente apresentada nos estudos do pesquisador Stuart Phillips (2014), considera a ingestão de proteína na dieta levando em conta o kg de peso corporal (g ptn/kg/ref). Fora estipulado que 20g-30g de proteína por refeição estimularia ao máximo a síntese proteica muscular,
Uma das grandes polêmicas da hipertrofia é: Devemos treinar até em séries ou até alcançarmos a falha? A força e o volume são qualidades indissociáveis dos músculos esqueléticos. Sabe-se há muito tempo que a força aumenta mais rápido do que o volume porque o aprimoramento da coordenação no sentido de recrutamento de unidades motoras para
Nos últimos dias que antecedem um campeonato de fisiculturismo ocorre um processo popularmente conhecido como “finalização”. Essa finalização tem por objetivo tornar os músculos mais aparentes e cheios através da manipulação da água, dos macros e micronutrientes. A ideia é tirar o máximo de água debaixo da pele (subcutânea) e encher ao máximo os músculos
Com o crescimento do esporte fisiculturismo no Brasil e das informações disponíveis na internet, o interesse da população sobre dieta, treino e suplementação dietética é cada dia maior. Neste artigo serão abordados alguns suplementos e sua participação dentro da dieta. Destaca-se também que as doses são individuais e são calculadas dentro das quantidades de cada
Existem muitas dúvidas sobre o consumo de whey protein, e uma das mais comuns é em relação aos tipos: concentrado, isolado, hidrolisado, blends, e etc… O Whey Protein Concentrado (WPC) é o tipo que preserva as características normais do leite ou seja a gordura e o carboidrato, no caso a lactose; o isolado (WPI) geralmente é confundido com
De acordo com estimativas do Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, 70 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de algum tipo de transtorno alimentar e o número de mortes provocadas por esses distúrbios gira em torno de 19% desse total, quase 14 milhões de pessoas. “Os transtornos se caracterizam por um
