No ano passado, tivemos um posicionamento da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva com relação a alguns assuntos desse universo, entre eles, a suplementação de creatina, discorrendo sobre sua segurança para a saúde e eficácia em relação aos exercícios. Se você ainda não teve acesso a esse artigo, fique tranquilo, agora você tem! E pode tanto
O macronutriente proteína (do grego, proteios, “de primordial importância”) é imprescindível quando consideramos renovação e produção de células e tecidos corporais, sobretudo, os músculos esqueléticos. Bioquimicamente, as proteínas são formadas a partir de um conjunto de aminoácidos, que, por sua vez, estão divididos entre essenciais (não sintetizados pelo corpo, que precisam ser ingeridos por meio
Não faz muito tempo, o Fisiculturismo era um esporte praticado e comandado apenas por atletas e treinadores aficionados, que contavam somente com o próprio feeling e experiência pessoal na preparação para campeonatos, muitas vezes de forma empírica! Com o advento das redes sociais e o surgimento de outras categorias dentro do fisiculturismo, temos acompanhado um
Uma das principais contribuições do treinamento físico para o emagrecimento é o aumento do gasto energético total, através de 2 principais adaptações: • Adaptações agudas – Durante o exercício – Durante a recuperação (EPOC) • Adaptações crônicas – Taxa Metabólica de Basal (TMB) Agora vamos discutir sobre esses tópicos, entretanto vou deixar as adaptações agudas
Aeróbio em Jejum, também conhecido como AEJ, nada mais é do que fazer um exercício em jejum. Ou seja, não se deve consumir nada que seja utilizado pelo nosso organismo como fonte de energia. Essa informação é importante porque, na verdade, não é que não podemos consumir nada no AEJ, mas sim que não podemos
