Um dos principais exercícios para desenvolver a parte superior do corpo é sem sombra de dúvidas o supino, usado por todos os praticantes treinamento de força, seja para ganhos estéticos ou para a performance. Por isso vamos te dar o passo-a-passo de como fazer esse exercício da melhor forma possível. O que é supino reto?
Uma das perguntas mais comuns feitas por quem pratica atividade física é sobre qual é o mais importante para se ter resultado, dieta ou treino. Já sabemos que não existe o mais importante, pois as 2 se complementam. É nesse conceito que nasceu a periodização nutricional, visando a excelência nos resultados através da interação do
Falha concêntrica é o termo que utilizamos para quando o indivíduo não consegue realizar mais repetições de forma voluntária. Em algum momento você já deve ter ouvido falar que essa estratégia seria a melhor para seus treinos e se ainda não realizou deve ter ficado tentado a isso. Leia esse artigo até o final e
Cada vez mais encontramos pessoas buscando treinos ou dietas milagrosas visando o emagrecimento rápido, isso pode ser muito perigoso, acarretando inúmeros problemas à saúde. Em, 2020 saíram os dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PBS) do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), em parceria com o Ministério da Saúde, tal pesquisa nos traz os
Musculação é o nome popular para treinamento resistido ou treinamento contra a resistência, sendo a principal modalidade praticada nas academias, tem como objetivos a: hipertrofia muscular, resistência muscular, fortalecimento e prevenção da musculatura a fim de evitar lesões. A musculação envolve duas grandes áreas de estudo da Educação Física, Fisiologia e Biomecânica, analisando as adaptações
Final de ano são datas comemorativas, é importante ao meu ver você comemorar? Sim, com toda certeza! Mesmo porque na maioria das vezes você vai ver algumas pessoas que você gosta (vai ver as pessoas que não gosta também rs) e terá a oportunidade de conversar e relembrar os momentos bons. Porém para quem segue
O treinamento de força gera diversos tipos de estresse ao organismo, muitos deles são desejáveis, pois o nosso organismo consegue se adaptar a essas agressões e gerar benefícios ao nosso corpo, porém alguns tipos de estresse não são bem vindos, como por exemplo a geração exacerbada de espécies reativas de oxigênio, moléculas instáveis que podem
Quando pensamos no que comer pré treino automaticamente pensamos em melhora da performance. A ideia do suplemento pré treino é realmente tirar o máximo daquela sessão de treinamento pesada. Você saiu de casa, preparou todas as refeições, separou a roupa, o tênis, os suplementos e foi à academia. Nada mais justo que fazer aqueles minutos
A melhora do rendimento nos treinos e nas competições sempre é algo que buscamos, uma vez que isso pode auxiliar em diversos ganhos. Dentre as estratégias, uma que pode auxiliar este desempenho é a suplementação com taurina. Sendo um aminoácido, a taurina é responsável por auxiliar no influxo de cálcio no tecido cardíaco e no
Treinar com exercícios que utilizem o próprio peso corporal está cada vez mais em evidência, principalmente pela popularidade das blogueiras fitness, das assessorias presentes em parques e condomínios residenciais e do crescimento dos estúdios de treinamento funcional de baixo investimento. Os exercícios com o peso corporal são exercícios básicos do treinamento de força, e podem
O tempo de descanso entre séries é um dos fatores que podem afetar drasticamente o seu treino de musculação. Tudo deve ser determinado de acordo com o seu objetivo. Mais que isso, o intervalo de recuperação, é um divisor de águas entre um treino eficiente e um treino recreativo. Da mesma forma que o músculo
Uma das grandes polêmicas da hipertrofia é: Devemos treinar até em séries ou até alcançarmos a falha? A força e o volume são qualidades indissociáveis dos músculos esqueléticos. Sabe-se há muito tempo que a força aumenta mais rápido do que o volume porque o aprimoramento da coordenação no sentido de recrutamento de unidades motoras para
