Apesar de ser antigo, o treino Full Body tem ganhado bastante destaque, principalmente pelas atuais evidências científicas. Por isso vamos falar tudo sobre como organizar este modelo de treinamento! O que é Treino Full Body? O treino full Body tem como característica a realização de exercícios para o corpo inteiro, em uma única sessão de
Hoje vamos falar de treino de ombros, um complexo articular que requer certos cuidados, pois essas articulações são bastante requisitadas em praticamente todos os treinos de MMSS, estamos falando da articulação do ombro. De uma maneira didática podemos dividir o ombro em três porções: Clavicular (ou anterior), Acromial (ou média) e Espinal (ou posterior) e
A divisão do treino é algo feito para que seja trabalhado todas as regiões do corpo com intensidade e para que seja dado o devido descanso para a musculatura. O que é Treino ABC? O treino consiste em dividir o treino em três dias, geralmente trabalha-se dois grupos musculares no mesmo dia, normalmente é escolhido
A nutrição adequada vem sendo cada vez mais aprofundada é importante para que as pessoas alcancem os resultados, seja para o emagrecimento, seja para o aumento de massa muscular e rendimento nos treinos. Mas além da alimentação ao longo do dia, diversos trabalhos científicos já mostraram que existem momentos que são importantes de se fazerem
A utilização de treinos em jejum vem sendo aplicado em alguns grupos de pessoas, principalmente os atletas de musculação e de outras modalidades. O recurso de treinar em jejum ou com pequenas quantidades de glicogênio (reservas de carboidratos em nosso músculo e no fígado) é utilizado há muito tempo na musculação, e para entendermos se
O treino de pernas ainda é algo polêmico entre praticantes de musculação, amado por uns e odiado por muitos, mas o que poucas pessoas sabem é que esse tipo de treino pode promover o aumento da produção de testosterona e com isso poderá aumentar a produção gradual de força. O que vemos na sua grande
O carnaval está chegando, e junto com ele, as festas e comemorações, independente se você gosta de frequentar os bloquinhos ou você é mais calmo(a) e vai viajar para ficar ao lado da família e natureza, dentro dessas condições as vezes é difícil manter uma rotina de alimentação, então vamos a algumas dicas que podem
Uma das principais orientações para quem deseja perder peso é ajustar a sua alimentação e praticar uma atividade física. Isso se deve ao fato de que quando ajustamos nossa dieta, diminuímos a ingestão diária de calorias, e quando treinamos, aumentamos o gasto energético diário. No final temos um balanço energético positivo. No artigo de hoje
Separamos um estudo rápido que demonstra que treinar concentrado e com foco no exercício demonstra melhores resultados A base de treino para qualquer fisiculturista é a musculação. Entretanto, o treino de um fisiculturista é muito diferente do treino de musculação de um praticante recreacional. E uma das principais diferenças está no foco durante o treino.
Os exercícios resistidos oferecem ajustes positivos inegáveis aos músculos. Certa vez o Prof. Dr Guilherme Gularte De Agostini da Universidade Federal de Uberlândia brincou, dizendo: Musculação é tão bom que até errado, dá certo! Evidentemente, em sua brincadeira, o meu professor reforçava o quão benéfico é a prática de exercícios de força para a saúde
Quando pensamos em esportes coletivos muitas vezes temos certa dificuldade na interpretação das características destas modalidades no que diz respeito ao metabolismo energético e, consequentemente, na prescrição de planos dietéticos envolvendo alimentos e suplementos. O desempenho nestas modalidades é dependente da combinação de sistemas energéticos aeróbicos e anaeróbicos, ambos com importante contribuição de carboidratos como
Existem vários métodos para se fazer o monitoramento do treinamento, porém um método em especial vem sendo muito bem aceito pela comunidade científica e por treinadores das mais diferentes modalidades: a Percepção Subjetiva do Esforço da sessão (PSE), proposto por Carl Foster. A PSE é denominada como a integração entre o córtex sensorial e sinais
