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Géssica Brun Atleta Integramedica

Suplemento Creatina: Tire suas Principais Dúvidas e veja os Benefícios da Suplementação

Hoje falaremos sobre um suplemento bem famoso, a creatina!  Cada vez mais as pessoas estão buscando cuidar da saúde por meio de exercícios físicos, alimentação adequada e hábitos saudáveis. Inclusive algumas pessoas já fazem disso sua vida, e buscam por algo “a mais” que auxilie a aumentar sua performance no treino. A suplementação de creatina

Creatina: o que é e seus benefícios | Blog Integral

Creatina e Pré Treino: tire todas as dúvidas e saiba mais!

PODE TOMAR CREATINA COM PRÉ-TREINO: TIRE TODAS AS DÚVIDAS! Nos dias de hoje existem vários suplementos que atuam de diferentes formas, desde melhorar a performance no treino ou melhorar a saúde no geral. Com isso, vocês podem ficar confusos sobre quais realmente são as funcionalidades de cada suplemento, e hoje, falaremos sobre dois suplementos que

Suplementação intra-treino: como e quando devemos utilizar?

A suplementação durante o período de treinamento e competição, sempre foi muito visada em esportes uma maior intensidade por um período de tempo mais prolongado, como é o caso do ciclismo, triathlon, corrida e esportes coletivos como o futebol e o basquete. O que é uma estratégia interessante, principalmente pela necessidade aumentada de energia, além

Os Suplementos Para Ganhar Peso: Conheça as 5 melhores opções

Um dos principais objetivos de quem pratica musculação é o ganho de peso/massa muscular. E uma das formas de otimizar esse ganho é através da suplementação esportiva. Porém, é fundamental sabermos qual suplemento utilizar para alcançar esse objetivo.   O que são suplementos? Suplementos são substâncias extraídas de fontes alimentares ou sintéticas, em forma de

Suplementos para ganho de massa muscular - Blog Integral

Suplementos para ganho de massa muscular

O ganho de massa muscular é uma coisa muito importante não somente para nossa estética mas também para nossa saúde, o músculo é um dos órgãos que mais gasta energia no corpo,  sem contar e o músculo em atividade traz diversos benefícios para nossa saúde como regulação das concentrações de glicose no sangue, diminuição das

suplementos para queimar gordura

Suplementos para queimar gordura: quais os melhores?

Suplementos alimentares são importantes aliados para otimizar a queima de gordura. Entender qual a função dos suplementos na queima de gordura e quais os melhores produtos é importante para extrair o máximo desse suplemento!   Como acontece o processo de queima de gordura no organismo Nosso corpo “gasta” energia para exercer todas as funções vitais,

Suplementos para hipertrofia: quais são as melhores opções? | Blog da Integralmedica

Os Suplementos para hipertrofia: quais são as melhores opções?

Hipertrofia quer dizer aumento do volume das células, quando ocorre no tecido dos músculos é o que chamamos popularmente de ganho de massa muscular. Para que ela ocorra são necessários estímulos e o aporte de nutrientes. Dessa maneira, os suplementos para hipertrofia são grandes aliados no ganho muscular. Mas, você sabe quais são os melhores

Quais são os critérios para escolher as marcas de suplementos?

Atualmente encontramos diversos produtos que prometem suplementar a dieta e potencializar os resultados do treino, porém com tantas variedades, podemos nos confundir na escolha. Afinal, você conhece quais são as melhores marcas de suplementos? Existem alguns critérios que podem ser decisivos na hora de adquirir um suplemento alimentar. Por isso, é preciso saber quais são

A importância do pre treino | Blog da Integralmedica

Saiba sobre a importância dos Pré Treinos | Blog Integral

Quando pensamos no que comer pré treino automaticamente pensamos em melhora da performance. A ideia do suplemento pré treino é realmente tirar o máximo daquela sessão de treinamento pesada. Você saiu de casa, preparou todas as refeições, separou a roupa, o tênis, os suplementos e foi à academia. Nada mais justo que fazer aqueles minutos

Suplementos compostos e resultados | Blog da Integralmedica

O que são os suplementos compostos e quais são seus resultados?

A praticidade de associar vários suplementos em apenas um produto tem se tornado alvo de estudos que buscam comprovar benefícios, evitar interações e efeitos colaterais, tudo para que o usuário utilize composições seguras e eficazes. Os benefícios da administração de BCAAs antes ou durante as sessões de treinamento, nos quesitos rendimento e recuperação pós-treino, são

Suplementos Hipercalóricos | Blog da Integralmedica

Conheça mais sobre os Suplementos Hipercalóricos

Os suplementos hipercalóricos, conhecidos antigamente como “massa”, são aqueles compostos com uma quantidade maior de calorias energéticas (carboidratos e gorduras) que calorias de construção (proteínas). Há uma série de dúvidas sobre a utilização desse tipo de suplemento, neste artigo tentarei ajudá-los a obter o máximo dele. A fase da vida em que o ser humano

Suplementação de Creatina: Segurança e eficácia nos esportes

No ano passado, tivemos um posicionamento da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva com relação a alguns assuntos desse universo, entre eles, a suplementação de creatina, discorrendo sobre sua segurança para a saúde e eficácia em relação aos exercícios. Se você ainda não teve acesso a esse artigo, fique tranquilo, agora você tem! E pode tanto

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