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Mais força, menos gordura! | Blog da Integralmedica

Entenda sobre Mais força, menos gordura! | Blog Integral

Tempos atrás ainda era comum escutarmos em academias que, quando o objetivo é perda de gordura, o mais recomendado é o treino aeróbio. Isso foi mudando com o passar do tempo e o surgimento de novas evidências científicas, tanto que atualmente o treinamento de força (TF) é uma das principais recomendações para quem deseja perder

Qual é a importância da pesistência nos seus treinos? | Blog Integral

Atualmente vemos que existem muitas pessoas querendo resultados imediatos, presencio isto rotineiramente em meu consultório. Porém também percebo que poucas pessoas estão dispostas a negociar um fator: a persistência. Logo, quando negligenciamos a persistência, temos que procurar métodos mirabolantes ou alimentos “super milagrosos” para que o tempo de resultados diminua, consequentemente a pessoa não precisa

O que a sua microbiota intestinal tem haver com o seu peso?

Várias são as causas que levam uma pessoa ao sobrepeso/obesidade Isto não chega a ser novidade, mas ultimamente estamos presenciando no cenário atual que o acúmulo de peso possui mais variáveis do que imaginamos. Além da alimentação, exercício, sono, estresse e etc, desde 2006 surge um novo olhar para a obesidade: a microbiota intestinal, pesquisas

L-Carnitina – Os benefícios na prática de atividade física.

A L-Carnitina é um composto produzido naturalmente pelo nosso corpo através da Lisina, Metionina, Vitamina C, B3, B6 e ferro. Mas devido a grande demanda através de nossas atividades diárias, não conseguimos aproveitar ao máximo os efeitos desse excelente nutriente, sendo assim necessária sua suplementação para efeitos mais acentuados quanto à energia e queima de

Lipólise: qual o melhor timing para o meu pós-treino?

São muito comuns as dúvidas acerca do melhor momento para realizar a refeição pós-treino, independente dos objetivos almejados. Aqueles que buscam hipertrofia e força muscular, questionam qual o tempo limite para realizarem o consumo de nutrientes no após o treino (popularmente conhecido como “janela anabólica”). Em contrapartida, os que desejam reduzir peso e gordura corporal

Benefícios do treino funcional voltado a definição muscular

O treinamento funcional é composto basicamente por movimentos multiarticulares, que envolvem capacidades físicas importantes como agilidade, velocidade, força, potência etc. Entre os objetivos do treinamento funcional, destaca-se o trabalho dos músculos do core (conjunto de músculos que suportam o complexo bacia/pélvis/lombar)   importantes para qualquer movimento funcional, como agachar, se deslocar, empurrar ou puxar algum

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