dieta

Como as técnicas dietéticas podem ajudar o esporte?

Um dos macronutrientes com grande importância na vida dos atletas é o carboidrato, desempenhando importante função energética nestes indivíduos e causando uma melhor resposta em relação ao desempenho. Porém quando falamos em atletas, muitas pessoas acham que a prescrição nutricional deste macronutriente é fácil, e deixam de lado variáveis importantíssimas que podem influenciar no desempenho

A Importância da dieta e suplementação para a massa muscular

O conceito de saúde abrange um equilíbrio entre o funcionamento correto do organismo e nossa parte psicológica, sendo que um componente importante é a saúde muscular dos indivíduos. Já é sabido que a alimentação correta de forma quantitativa e qualitativa associada a prática de exercícios físicos regulares proporciona uma manutenção e também o aumento de

Dieta Low Carb | Blog Integralmédica

Dieta low-carb: emagrecimento e mais saúde | Blog Integral

Uma das dietas da moda, a low-carb não é tão nova assim. Um estudo randomizado de uma dieta pobre em carboidratos publicado na Obesity New England Journal of Medicine, em 2003, mostrou que a low-carb é utilizada desde o século XIX para auxiliar no tratamento de doenças associadas ao sobrepeso. Mas, afinal, como se caracteriza

Dieta do jejum intermitente ligada à dieta metabólica.

Muitos nos questionam sobre Dieta do Jejum Intermitente e Dieta do Guerreiro, se essas metodologias realmente funcionam.  Em que consiste o jejum intermitente? Esse método pode ser aplicado de diversas formas, mas basicamente ele utiliza o princípio de se ficar horas sem comer com o intuito de fazer o corpo usar a gordura corporal como

Suco de beterraba e seus efeitos no exercício de força

Alimentos e produtos alimentícios ricos em nitrato podem promover diversos benefícios esportivos de caráter ergogênico. Uma das possíveis explicações para tais benefícios está no fato de que o consumo de nitrato faz com que o músculo produza força com menor custo energético, otimizando, consequentemente, a eficiência neuromuscular (força muscular). O consumo dietético de nitrato é

Como controlar o seu consumo de proteínas na dieta? | Blog Integral

A massa muscular é fundamental para a saúde metabólica e o desempenho esportivo. Além da relação entre massa muscular, força e desempenho, o músculo esquelético também é determinante na redução de patologias como obesidade, doença cardiovascular, resistência à insulina, diabetes e osteoporose.  A manutenção de massa muscular é, portanto, de vital importância no âmbito clínico

Lipólise: qual o melhor timing para o meu pós-treino?

São muito comuns as dúvidas acerca do melhor momento para realizar a refeição pós-treino, independente dos objetivos almejados. Aqueles que buscam hipertrofia e força muscular, questionam qual o tempo limite para realizarem o consumo de nutrientes no após o treino (popularmente conhecido como “janela anabólica”). Em contrapartida, os que desejam reduzir peso e gordura corporal

Qual é a compatibilidade entre a nutrição do brasileiro e o rugby?

O rugby é uma modalidade esportiva pouco difundida no Brasil em função da diversidade cultural da qual este esporte se origina. Entretanto, é cada vez mais comum ouvirmos sobre tal modalidade em termos de competições estaduais, nacional e internacional no que concerne a prática no Brasil. Uma das razões da popularização do esporte no território

Refrigerantes zero, light e diet pode na dieta de emagrecimento?

A resposta para a pergunta acima é “não”. Embora alguns (poucos, frente a popularização da nutrição) possam estar surpresos com a resposta, o motivo de tal posicionamento vai além do simples conceito de calorias. Nós ainda estamos parcialmente condicionados a nos preocupar primariamente com o teor calórico dos alimentos e bebidas, contar calorias consumidas, etc.

Chocolate amargo: uma ótima opção para a Páscoa | Blog Integral

Em datas festivas e comemorativas é usual que as celebrações sejam realizadas por meio de banquetes, pratos típicos, doces e determinadas bebidas. O ser humano apresenta uma relação extremamente forte e histórica entre celebrar com os hábitos de comer e beber. Entretanto, tais comemorações são seguidas por sentimento de culpa em função do excesso da

Como funciona a dieta vegetariana com os exercícios físicos?

Segundo a SOCIEDADE VEGETARIANA BRASILEIRA (SVB), “É considerado vegetariano aquele indivíduo que exclui de sua alimentação todos os tipos de carne, aves e peixes, além de seus derivados, podendo ou não utilizar laticínios ou ovos. Entretanto, existem algumas variações de indivíduos vegetarianos, conforme sua dieta.”. De acordo com o “Guia Alimentar de Dietas Vegetarianas para

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