Arquivos desempenho | Blog da Integralmédica

O consumo de carboidratos melhora ou atrapalha no desempenho?

Os Carboidratos melhoram ou atrapalham a sua Performance?

Quando pensamos em esportes coletivos muitas vezes temos certa dificuldade na interpretação das características destas modalidades no que diz respeito ao metabolismo energético e, consequentemente, na prescrição de planos dietéticos envolvendo alimentos e suplementos. O desempenho nestas modalidades é dependente da combinação de sistemas energéticos aeróbicos e anaeróbicos, ambos com importante contribuição de carboidratos como

Jean Silvestre 14 de nov, 2017

Existe algum efeito da ordem dos exercícios no sistema tri-set?

Trabalho interessante publicado por um grupo de Brasileiros da Universidade Estadual do Norte do Paraná sobre o efeito da manipulação da ordem dos exercícios no número de repetições e volume de treino, utilizando o sistema tri-set (três exercícios consecutivos para o mesmo grupo muscular). Para isto, 14 homens saudáveis, experientes em musculação, foram submetidos a

Gustavo Barquilha 6 de fev, 2017

Entenda sobre a Coenzima Q10 e o desempenho esportivo | Blog Integral

A coenzima Q10 (CoQ10 ou ubiquinona) é um composto natural com propriedades similares às das vitaminas lipossolúveis, porém, não pode ser considerada uma vitamina, por ser sintetizada no organismo. É essencial em processos biológicos relacionados com a geração de energia no tecido muscular esquelético em resposta à contração, principalmente, em atividades de caráter aeróbio, ou

Integralmédica 10 de dez, 2014

Entenda como o Glúten atua no Desempenho Esportivo

A nutrição é uma ciência extremamente dinâmica em termos de delineamentos científicos, conceitos científicos, quebras de paradigmas e condutas nutricionais. Há duas razões principais que alimentam as famosas “polêmicas conceituais” da área: empirismo e a ciência conduzida e documentada em ambiente acadêmico. Ambos têm sua importância e devem ser considerados em qualquer debate ou

Integralmédica 7 de out, 2014

Entenda a relação entre exercícios físicos e o sono

Nas últimas décadas, a prática de exercícios tem sido considerada recomendação básica e padrão para todos os indivíduos, como forma de favorecer a saúde e melhorar a qualidade de vida de maneira global. Para grupos de risco, como idosos, obesos, diabéticos tipo 2, cardiopatas, portadores de câncer etc., a atividade física é considerada, ainda, um

Integralmédica 30 de set, 2014