Um dos principais objetivos de quem pratica musculação é o ganho de peso/massa muscular. E uma das formas de otimizar esse ganho é através da suplementação esportiva. Porém, é fundamental sabermos qual suplemento utilizar para alcançar esse objetivo.
O que são suplementos?
Suplementos são substâncias extraídas de fontes alimentares ou sintéticas, em forma de pó, cápsula, tabletes e líquidos, que podem ser ingeridos antes, durante e após um treino, ou em qualquer outro momento do dia.
Para que servem os suplementos?
- Ganho de força
- Ganho de massa muscular
- Melhora do sistema imunológico
- Ganho de peso corporal
- Melhora da qualidade do sono
- Diminuição do estresse oxidativo
- Perda de gordura
- Definição muscular
Em quais situações as pessoas consomem suplementos para ganhar peso?
Os suplementos alimentares para ganho de peso corporal são utilizados principalmente para aumentar a ingestão energética diária, porém vários tipos de suplementos podem ser utilizados para otimizar o ganho de peso corporal. Por exemplo, os suplementos pré-treinos estimulam um maior rendimento durante o treino. Quanto mais intenso for o treino, maior a chance dos ganhos de força e massa muscular, o que otimiza o ganho do peso corporal.
Ganho de peso Corporal x Ganho da massa muscular: Quais são as diferenças?
Quando falamos em peso corporal, pensamos em tudo que representa o peso de uma pessoa, desde massa muscular, gordura, ossos, órgãos, etc. Já a massa muscular representa basicamente a quantidade de músculo de uma pessoa. Assim, ganho de peso corporal pode ser o aumento de massa muscular e de gordura também, enquanto que ganho de massa muscular reflete apenas o ganho de músculos.
Quais são os riscos de consumir suplementos para ganhar peso?
O principal risco é de acumular gordura, o que para alguns pode ser algo indesejável. Porém, este ganho de gordura é uma estratégia para algumas pessoas (off season), principalmente para quem deseja subir rápido de peso.
Quais suplementos otimizam o ganho de peso?
Muito utilizado para ganho de massa muscular, entretanto, para quem deseja aumentos extremos de peso corporal, o hipercalórico pode ser mais interessante. É importante lembrar que quanto mais rápido for o ganho de peso corporal, maior a chance desse aumento vir acompanhado de um aumento de gordura corporal.
Excelente suplemento para aumentar a força e massa muscular, além de acelerar o processo de recuperação. Para aumentar a retenção de líquidos dentro da célula, é um suplemento fundamental tanto para quem deseja ganhos de massa muscular quanto para quem deseja aumentar o peso na balança.
Um dos principais suplementos para quem deseja aumentar rapidamente o peso na balança. Entretanto, não se pode garantir que não haverá ganhos de gordura corporal com o uso do hipercalórico.
Suplemento utilizado para recuperação muscular. Auxilia na manutenção dos treinos intensos e volumosos, ou seja, treina-se melhor, otimizando assim o ganho de peso e de massa muscular.
Afinal, qual suplemento para ganhar peso é o mais indicado?
Como demonstrei acima, não existe o mais indicado, mas sim uma combinação de suplementos que podem te auxiliar no ganho de peso corporal ou de massa muscular isenta de gordura.
A importância da alimentação aliada ao uso do suplemento para ganhar peso
Suplementos são Ergogênicos que auxiliam no ganho de peso corporal, porém a alimentação é a base. Ingerir a quantidade adequada de nutrientes é fundamental para que o ganho de peso seja otimizado, especialmente a ingestão dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras).
Conclusão
A escolha dos suplementos corretos irá otimizar o ganho de peso corporal, especialmente quando associado a uma dieta hipercalórica e a prática de musculação.
