Quer aumentar sua testosterona? | Blog Integral

Quer aumentar sua testosterona?

O aumento da testosterona pode ser uma virada de jogo para algumas pessoas (homens e mulheres). Sem surpresa, foi um dos primeiros tópicos sobre os quais fomos solicitados a escrever um Guia de Suplemento. Mas você também deve estar pensando na floresta, não apenas nas árvores. Por que sua testosterona está baixa? O que mais pode estar acontecendo?

Dieta e testosterona estão ligadas de muitas maneiras para contar, mas vamos mencionar duas. Primeiro, as dietas com baixo teor de calorias ou gordura pode reduzir sua testosterona ao longo do tempo. Em segundo lugar, carregando alguns extras libras podem levar a um ciclo vicioso:

  1. A gordura corporal extra leva a uma pior saúde metabólica e ambas levam à redução da testosterona.
  2. Se sua baixa testosterona faz você se sentir péssimo, você está mais propenso a comer estressado e menos propenso a se exercitar.
  3. Comer mais estresse e menos exercícios é uma receita para ganho de peso, que circula de volta para # 1.

A testosterona também pode despencar se você não dormir o suficiente, se você se estressar demais, ou mesmo se você malhar muito!

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