Os intra-treinos são estratégias utilizadas em práticas de exercícios que possuem duração de, no mínimo, 1h40.
Acontece que, quando fazemos atividade de alta intensidade por 50 minutos e ainda temos mais 50 minutos pela frente, é interessante que façamos uma oferta de carboidrato para o organismo.
O carboidrato é a principal fonte de energia para exercícios de alta intensidade e, atividades assim por um período prolongado, tendem a “zerar” o carbo disponível que consumimos.
Para não usarmos o glicogênio muscular como forma de energia, o que não é interessante, é legal oferecermos novamente o carboidrato vindo da dieta.
O ideal é tomar a cada 50-60 minutos de exercício, visto que ainda terá mais 50-60 minutos de exercício pela frente!
@nutri.caserrano
