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Confira os melhores exercícios para o braço

Hoje falaremos de um grupo de exercícios que são os mais escolhidos entre os homens: exercício para o braço. Assim como a maioria das mulheres preferem exercícios para MMII, a grande maioria dos homens preferem exercício para MMSS e estes estão entre os mais escolhidos.

Embora a grande maioria dos praticantes pensam em exercícios para os braços simplesmente pela estética, fortalecer essa musculatura nos traz inúmeros benefícios que vão além de braços fortes e torneados.

Os melhores exercícios para braços

exercício para braço

O braço é a região que está localizado entre o ombro e o cotovelo e para essa região trabalhamos exercícios principalmente para os músculos Bíceps Braquial, Braquial, Tríceps Braquial.

Aqui colocaremos os mais praticados, veja se tem algum que você não faz e converse com seu professor a possibilidade de incluir no seu treino.

Bíceps

  •         Rosca direta (barra reta ou barra W)
  •         Rosca martelo
  •         Rosca alternada com halteres
  •         Rosca Scott
  •         Rosca inclinada (banco 45°)
  •         Rosca dupla no cabo
  •         Rosca concentrada
  •         Rosca 21

Tríceps

  •         Tríceps Testa
  •         Tríceps Testa com halteres
  •         Tríceps Testa na Polia
  •         Pulley Tríceps
  •         Tríceps Corda
  •         Tríceps Francês
  •         Tríceps Coice com Halteres
  •         Tríceps Coice na Polia
  •         Supino reto com barra pegada fechada
  •         Tríceps no banco
  •         Tate Press

Conclusão

Os benefícios dos exercícios para os braço vão além da estética, manter essa musculatura forte ajuda a prevenir lesões por esforço repetitivo, contribui para realizar as atividades da vida diária com mais facilidade, contribui para melhora em diversas modalidades esportivas.

Se gostou de algum exercício sugerido aqui e ainda não está na sua planilha, converse com seu professor a possibilidade de incluir no seu treino.

Grande abraço!

Bons treinos!

Até mais!

Fernando Amaral – CREF 147145 – G/SP

Profissional de Educação Física

Especialista em fisiologia do exercício e treinamento resistido – Na saúde, na doença e no envelhecimento – EEP/HCFMUSP

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