Vamos a seguinte situação hipotética:
Breno pratica musculação às 06:00 da manhã todos os dias, mas não consegue levantar-se muito cedo para se alimentar e sente muito desconforto em se exercitar de estômago cheio. Por esses motivos, ele treina em jejum. No entanto, percebe que não consegue dar o seu melhor nos treinos.
Essa situação é muito comum, e uma das maneiras de conseguirmos ajudar o Breno é pensar uma estratégia eficiente na noite anterior ao seu treino.
Adotar a estratégia de consumir uma quantidade maior de carboidratos na última refeição antes de dormir, caso você treine em jejum, te ajudará a ter um rendimento melhor no outro dia.
Uma outra solução também seria ter um jantar bem ajustado + incluir um suplemento fonte de carboidratos antes de treinar, – o que não seria mais em jejum, mas é uma boa estratégia – assim não sentirá tantos desconfortos e terá um bom rendimento.
Ou seja, não tem problema você treinar em jejum se isso é mais confortável para você, desde que você tenha disponibilidade de energia para ir fazer o seu treino muito bem-feito!
@joaopinheironutri
