Hoje falaremos de um método de treino intenso e avançado, criado pelo prof. Fernando Sardinha
Quem é Fernando Sardinha?
Fernando Luiz, conhecido como Fernando Sardinha é um dos pioneiros no fisiculturismo, empresário, Personal Trainer, com 69 títulos e 74 troféus é uma das maiores lendas do esporte.
Seu início na musculação foi aos 15 anos de idade tendo como objetivo melhorar seu corpo fanzino, que deu o seu apelido de Sardinha.
O que é “Ponto Zero”?
É um método de treino intenso e avançado para praticantes avançados.
Como executar o “Ponto Zero”?
O praticante deve realizar uma fase isométrica no final da fase excêntrica com duração de 3 a 5 segundos. Deste modo, a força de retorno fica anulada, dificultando a execução da fase concêntrica.
Quem pode executar o “Ponto Zero?”
Por ser um método intenso e com um elevado grau de dificuldade, apenas praticantes avançados devem executar essa técnica.
Quais são os benefícios do “Ponto Zero”?
- Valorização da fase excêntrica
- Maior tempo de tensão muscular
- Priorização da técnica e não da carga.
- Prevenção de lesões musculares.
Conclusão
Criado pelo mestre do fisiculturismo, o método ponto zero é uma excelente estratégia para executar em seu treino. Por ser uma técnica que valoriza a fase excêntrica, contribuindo para ganhos de massa muscular, induzindo a uma maior tensão muscular. Converse com um profissional de Educação Física sobre a possibilidade de realizar em sua periodização.
Bons treinos!
Até a próxima!
Fernando Amaral – CREF 147145 – G/SP
Profissional de Educação Física – Expert Integralmédica
Especialista em fisiologia do exercício e treinamento resistido – Na saúde, na doença e no envelhecimento – EEP/HCFMUSP
