Quando pensamos em força muscular o que vem a mente é a ação muscular para vencer uma determinada resistência externa, como por exemplo a ação concêntrica de empurrar a barra para longe do torax no exercício supino, podemos concordar que há movimento nesta ação, o musculo peitoral maior estendido recebe um disparo motor, ativa as
O acúmulo de peso, com consequente acúmulo de gordura abdominal, vem sendo causa de investigações científicas ao longo de vários anos, isso se deve ao fato de que a população tem ganhado cada vez mais peso e o sobrepeso ou a obesidade tem se tornado um problema de saúde pública. Atualmente já sabemos que o
Se você está pensando em construir pernas e glúteos fortes, o exercício Stiff unilateral irá contribuir no seu processo, leia até o final e saiba tudo sobre esse excelente exercício. Como funciona o Stiff unilateral? O Stiff unilateral é uma variação do exercício tradicional, onde nesse modo execução o indivíduo realiza os movimentos com apenas
A resistência física é uma capacidade física muito utilizada em diversas modalidades esportivas, sendo fundamental entender como otimizar os treinos para extrair os melhores resultados. O que é resistência física? Resistência Física é a capacidade de movimentar-se por um período prolongado de tempo, tolerando a fadiga muscular por mais tempo. Essa capacidade é muito comum
Se você deseja atingir uma definição muscular, algumas estratégias deverão ser tomadas, além dos treinos, será necessário ajustar a alimentação. Leia até o final e saiba tudo sobre o treino para definição muscular. Treino para definição é a mesma coisa que treino de hipertrofia? Não. Há algumas diferenças, embora ambos os treinos irão gerar hipertrofia.
A prática de exercícios em casa tem se tornado uma opção para quem não gosta ou não tem tempo para frequentar a academia, leia até o final e descubra os melhores exercícios para fazer e obter bons resultados. Exercícios para fazer em casa e se manter ativo Corrida estacionária Corda Polichinelo Burpee Escalada Abdominal Prancha
O desenvolvimento dos membros inferiores e glúteos é um assunto amplo e com diversos sistemas de treinamento. Alguns gostam de utilizar somente máquinas, outros preferem pesos livres. O fato é que a hipertrofia é multifatorial, ou seja, depende de diversos fatores que juntos levam ao objetivo final. O treino para pernas e glúteos além de
Essa é uma pergunta recorrente entre os praticantes de musculação, sobretudo entre os indivíduos iniciantes, de fato, é um assunto que gera dúvidas, principalmente quando os praticantes querem resultados rápidos. Posso treinar o mesmo músculo todos os dias? Não é o ideal e vamos explicar o porquê. Muitas pessoas acabam confundindo, achando que treinando o
Um abdômen forte e definido é o sonho de praticamente todo praticante de musculação, uma das estratégias para consegui-lo é realizando o abdominal hipopressivo, leia até o final e saiba tudo sobre essa técnica. O que é abdominal hipopressivo e para que serve? Abdominal hipopressivo é um exercício para fortalecer a região abdominal, também conhecido
A região dos ombros é um complexo articular que requer certos cuidados, pois são requisitadas em praticamente todos os treinos de MMS. De maneira didática dividiremos o ombro em três porções: clavicular (ou anterior), acromial (ou média) e Espinal (ou posterior), sabendo disso, podemos utilizar estratégias que promovam uma maior requisição em cada porção. Exercícios
Hoje falaremos de um tema que gera certa confusão entre os praticantes de musculação, a pegada, nos acompanhe até o final e descubra tudo sobre pegada supinada. Qual é a diferença entre pegada supinada, pronada e neutra? Quando falamos em pegada, estamos nos referindo oposição dos punhos, ou seja, a maneira como seguramos a barra
O agachamento é um movimento natural do ser humano, observe um bebê com cerca de 18 meses de vida apanhando algo no chão, ele realiza um agachamento com excelência. Então por que vemos adultos com dificuldades sérias para realizar esse movimento com tanta dificuldade? Essa mesma criança cresce em uma sociedade com estilo de vida
