Treinos

Exercícios aeróbicos são amplamente utilizados em sala de musculação, parques, entre outros lugares. Alguns utilizam para melhorar seu condicionamento, outros para emagrecer, outros como um esporte (como no ciclismo na corrida). Entretanto, para se ter mais resultado com o treino aeróbico é indispensável entender sobre prescrição do treinamento. O que são exercícios aeróbicos? O exercício

A rosca martelo é um exercício amplamente utilizado no treinamento de força e hipertrofia muscular. É uma variação da rosca tradicional que tem como objetivo principal trabalhar o músculo do braço conhecido como bíceps braquial.  Neste texto, discutiremos o que é a rosca martelo, seus benefícios, as diferenças em relação à rosca direta, as variações

Todo indivíduo pertence a um grupo biológico chamado biotipo, temos 3 biotipos que definem o ser humano em sua estrutura física: endomorfo, mesomorfo e ectomorfo. Os ectomorfos são mais magros e têm dificuldade de ganhar massa muscular e gordura, isso é um fator genético e determina o tipo de treino e alimentação que deverá seguir

O agachamento livre é um exercício muito popular na musculação, pois trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo e pode ser feito sem a necessidade de equipamentos específicos.  Neste artigo, vamos abordar os músculos trabalhados no agachamento livre, a execução correta do exercício, os principais tipos de agachamento livre, como otimizar o seu treino de

Correr na esteira é uma boa opção em dias de chuva, nos dias mais severos do inverno ou quando já é tarde ou muito cedo para correr sozinho na rua escura e deserta. Dependendo da estrutura da academia existem esteiras que monitoram frequência cardíaca, cadência, comprimento da passada, tempo de contato com o solo e

Dentre os muitos exercícios para o trabalho dos músculos de MMII o Leg Press 90 graus é uma boa opção para variar e turbinar seus treinos. O que é Leg Press? O Leg Press 90 graus é um exercício de treinamento de força que tem como objetivo principal o trabalho dos músculos quadríceps, glúteos e

Um dos temas mais controversos da musculação é a amplitude de movimento, pois, muitas vezes, ao aumentar a amplitude de movimento, um exercício pode se tornar inadequado para uma pessoa com um determinado encurtamento muscular. O que é a Amplitude de Movimento em um Treino? Como o próprio nome já diz, amplitude de movimento traduz

A música pode afetar de diferentes maneiras o desempenho esportivo, tanto motivando quanto aumentando a concentração em determinados tipos de treino. Como a música afeta o desempenho? Estimulando o atleta a ter mais disposição em exercícios intensos, colocando mais cargas, ou até mesmo suportando maiores volumes de treino. Quais os principais benefícios de contar com