O crucifixo com halteres é um dos exercícios mais populares no treinamento resistido, especialmente quando o objetivo é desenvolver e tonificar a musculatura do peitoral. Ele é uma excelente estratégia para quem deseja fortalecer os músculos do tórax, proporcionando uma aparência mais definida e simétrica. Neste artigo, vamos explorar detalhadamente o crucifixo com halteres, abordando
Cluster Set é um método de treino utilizado na musculação visando principalmente o aumento do volume de treino, especialmente com cargas altas. É geralmente utilizado por praticantes experientes de musculação, mas também pode ser utilizado por indivíduos com menos experiência na musculação, dependendo da estratégia. O que é cluster set? O método Cluster Set consiste
Na musculação ou no treino de força com peso livre existem diversos tipos de pegada, dependendo do objetivo e do exercício específico elas influenciam em diversos aspectos, pois alteram o ângulo das articulações envolvidas. Hoje queremos elucidar quais são essas influências e como elas ocorrem. Quais são os principais tipos de pegada? Para explicá-las vamos
O treinamento da região do core tem sido objeto de muitos estudos nos últimos anos, sabe-se que são fundamentais para manutenção da postura e desempenham papel importante na estabilidade das articulações de todo o corpo. Um pequeno desequilíbrio na relação de força desses músculos pode ser responsável por lesões articulares e musculares em joelho, quadril
Apesar de ser antigo, o treino Full Body tem ganhado bastante destaque, principalmente pelas atuais evidências científicas. Por isso vamos falar tudo sobre como organizar este modelo de treinamento! O que é Treino Full Body? O treino full Body tem como característica a realização de exercícios para o corpo inteiro, em uma única sessão de
O bíceps braquial está entre os músculos que os praticantes de musculação mais desejam desenvolver e hipertrofiar, o exercício rosca Scott quando bem executado contribuirá para que você atinja seus resultados. O que é Rosca Scott? Rosca Scott é um exercício de flexão de cotovelo, onde os braços ficam apoiados em um banco, conhecido como
Nos últimos anos, o treino em jejum tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam otimizar seus resultados de fitness e perda de peso. Essa prática envolve realizar atividades físicas sem consumir alimentos previamente, com o objetivo de potencializar a queima de gordura corporal. No entanto, há muitos mitos e verdades que cercam esse tema, e
A perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia, é um problema comum que afeta muitas pessoas à medida que envelhecem. Além disso, condições de saúde, estilo de vida sedentário e outros fatores podem contribuir para a diminuição da massa muscular em qualquer idade. Este artigo abordará os malefícios da perda de massa muscular, a importância
A retenção de líquido, também conhecida como edema, é um problema que afeta muitas pessoas e pode ser causado por diversas razões. Neste artigo, abordaremos detalhadamente algumas das principais causas da retenção de líquidos e apresentaremos oito dicas eficazes para evitar e reduzir esse incômodo. O que causa retenção de líquido? A retenção de líquido,
Performance é uma busca incessante no treinamento físico, pois sempre estamos em busca de algo mais, uma maneira de ativar a musculatura com mais eficiência, um jeito de se recuperar melhor e mais rápido para a próxima sessão de treinamento ou um exercício que isola o músculo alvo. Por isso, hoje vamos falar sobre o
A corrida é uma atividade física amplamente praticada e reconhecida por seus benefícios à saúde. Neste artigo, exploraremos os 10 principais benefícios da corrida, abordando desde melhorias no condicionamento físico até a manutenção da saúde emocional e aumento da expectativa de vida. Quais são os principais benefícios da corrida? Melhora no condicionamento físico: A corrida
O agachamento é um exercício amplamente reconhecido por seu potencial para fortalecer os músculos inferiores do corpo. Embora o agachamento tradicional seja uma opção popular, o agachamento na máquina oferece diversas vantagens em relação às suas variações. Neste artigo, abordaremos os músculos trabalhados no agachamento na máquina, seus benefícios, como executá-lo corretamente e dicas para
