Para que serve a glutamina e como ela funciona? Quais são os benefícios da glutamina? Você já deve ter feito essas perguntas, certo? Os hábitos alimentares de grande parte da população ajudam a compreender o crescimento da obesidade, principalmente no Brasil. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, mais de 50% da população brasileira já
A praticidade de associar vários suplementos em apenas um produto tem se tornado alvo de estudos que buscam comprovar benefícios, evitar interações e efeitos colaterais, tudo para que o usuário utilize composições seguras e eficazes. Os benefícios da administração de BCAAs antes ou durante as sessões de treinamento, nos quesitos rendimento e recuperação pós-treino, são
Os suplementos hipercalóricos, conhecidos antigamente como “massa”, são aqueles compostos com uma quantidade maior de calorias energéticas (carboidratos e gorduras) que calorias de construção (proteínas). Há uma série de dúvidas sobre a utilização desse tipo de suplemento, neste artigo tentarei ajudá-los a obter o máximo dele. A fase da vida em que o ser humano
A melhora do rendimento nos treinos e nas competições sempre é algo que buscamos, uma vez que isso pode auxiliar em diversos ganhos. Dentre as estratégias, uma que pode auxiliar este desempenho é a suplementação com taurina. Sendo um aminoácido, a taurina é responsável por auxiliar no influxo de cálcio no tecido cardíaco e no
Os pré-treino são comumente utilizados pelos praticantes de exercícios físicos. Normalmente são compostos por múltiplos ingredientes, entre eles temos a cafeína, composto bioativos popularmente conhecido. Usualmente consumida com o intuito de melhorar o desempenho nos treinos, a cafeína pode ser uma boa estratégia, já que melhora a ativação do sistema nervoso central, gerando alguns ganhos
O objetivo de treinamento, alimentação e descanso é a hipertrofia, que acontece pela construção de novas proteínas no músculo (síntese proteica). O corpo humano possui mais de 250 mil tipos de proteínas diferentes e todas elas são construídas pela combinação de apenas 20 tipos de aminoácidos. O mais incrível é que desses 20 aminoácidos apenas
Na busca por um peso desejável de uma forma muito rápida, as pessoas acabam utilizando métodos enlouquecedores para esta redução de peso. Um dos métodos mais questionados, diz respeito ao corte exagerado de carboidratos da dieta. Exemplo: a pessoa corta muito o consumo de carboidratos da sua dieta e sente resultados em poucos dias no
Primeiramente precisamos entender o que são aminoácidos. Eles são os constituintes fundamentais das proteínas, ou seja, são os tijolos que formam uma parede, sem eles, as proteínas, que são aminoácidos agrupados, não existiriam. São formados principalmente por carbono, oxigênio, hidrogênio e nitrogênio. Nosso corpo precisa utilizar 20 aminoácidos para funcionar, 11 deles são considerados dispensáveis
Não existem divisões específicas na suplementação em relação ao sexo, porém, em certos aspectos o sexo feminino necessita de elementos a mais. As mulheres apresentam um aspecto particular: o ciclo menstrual, neste, os níveis hormonais, de ansiedade e de fluídos corporais oscilam e uma suplementação bem direcionada pode oferecer um grande benefício ao bem-estar e
Você sabia que é possível otimizar o funcionamento do seu metabolismo e acelerar o gasto calórico naturalmente? Existem alguns alimentos que têm propriedades termogênicas, ou seja, que elevam a temperatura do corpo e, com isso, aceleram o emagrecimento. Assim, os melhores termogênicos naturais podem ser bons aliados da sua dieta. Dessa maneira, ao fazer boas
O calor é algo que pega muita gente de surpresa, muita gente acha que não é necessário nenhuma mudança nos hábitos alimentares e na ingestão de líquidos e acabam tendo resultados menos expressivos do que deveriam. Muitas pessoas treinam em horários que a temperatura está bem elevada, e a sensação térmica está pior ainda, o
Os termogênicos são substâncias estimulantes que promovem maior gasto calórico, e podem, sim, auxiliar na perda de gordura e oferecer muitos outros benefícios, sabia? Isso acontece devido a um processo chamado termogênese, onde ocorre um aumento na atividade e da temperatura corporal e também no nível da taxa de metabolismo basal, que é a energia
