Quando o objetivo é emagrecimento, o famoso dia do lixo pode ser um aliado em dietas prolongadas, especialmente nas dietas hipocalóricas. Esse dia do lixo na verdade consiste em um breve período de superalimentação (uma refeição ou até mesmo um dia inteiro), no qual a ingestão calórica é superior aos níveis de manutenção (dieta habitual
O músculo esquelético é um tecido plástico capaz de se adaptar à atividade física e à dieta. A resposta do músculo esquelético a estímulos adaptativos, como o exercício, pode ser modificada pelo estado nutricional prévio do músculo. A influência da nutrição no músculo esquelético tem o potencial de afetar substancialmente a função física e o
O carnaval está chegando, e junto com ele, as festas e comemorações, independente se você gosta de frequentar os bloquinhos ou você é mais calmo(a) e vai viajar para ficar ao lado da família e natureza, dentro dessas condições as vezes é difícil manter uma rotina de alimentação, então vamos a algumas dicas que podem
A composição básica dos energéticos disponíveis no mercado, de maneira geral, são constutuídos de substâncias como carboidratos, vitaminas, taurina, cafeína, creatina, inositol, citrato de sódio e gás carbônico. Alguns podem vir adoçados com maltodextrina ou adoçantes. Extratos de plantas também podem compor as fórmulas já comercializadas como ginkgo biloba, guaraná e ginseng. Atualmente, o grande
Final de ano são datas comemorativas, é importante ao meu ver você comemorar? Sim, com toda certeza! Mesmo porque na maioria das vezes você vai ver algumas pessoas que você gosta (vai ver as pessoas que não gosta também rs) e terá a oportunidade de conversar e relembrar os momentos bons. Porém para quem segue
Hipertrofia quer dizer aumento do volume das células, quando ocorre no tecido dos músculos é o que chamamos popularmente de ganho de massa muscular. Para que ela ocorra são necessários estímulos e o aporte de nutrientes. Dessa maneira, os suplementos para hipertrofia são grandes aliados no ganho muscular. Mas, você sabe quais são os melhores
O processo de recuperação muscular tem sido cada vez mais estudado, hoje sabemos que diversas estratégias nutricionais podem ser empregadas para melhorar a recuperação muscular e, consequentemente, fazer com que as pessoas mantenham cargas melhores de treino e até mesmo melhores resultados em competições esportivas. Diversos são os processos que podem colaborar com essas estratégias,
O treinamento de força gera diversos tipos de estresse ao organismo, muitos deles são desejáveis, pois o nosso organismo consegue se adaptar a essas agressões e gerar benefícios ao nosso corpo, porém alguns tipos de estresse não são bem vindos, como por exemplo a geração exacerbada de espécies reativas de oxigênio, moléculas instáveis que podem
Primeiramente vamos relembrar os diferentes tipos de proteínas com excelentes valores biológicos que ajudam no balanço calórico proteico diário e no ganho de tecido magro. Assim podemos entender melhor o que é um blend de proteínas As proteínas do leite, possuem alto valor nutricional, contendo alto teor de aminoácidos essenciais, especialmente os de cadeia ramificada.
Atualmente encontramos diversos produtos que prometem suplementar a dieta e potencializar os resultados do treino, porém com tantas variedades, podemos nos confundir na escolha. Afinal, você conhece quais são as melhores marcas de suplementos? Existem alguns critérios que podem ser decisivos na hora de adquirir um suplemento alimentar. Por isso, é preciso saber quais são
O gasto energético de cada indivíduo varia de acordo com as mudanças no peso corporal, e o equilíbrio entre a energia ingerida (na forma de calorias) e a demanda de energia basal do corpo é determinante fundamental para o controle de peso. Para entendermos as adaptações na perda e recuperação do peso corporal, precisamos lembrar
Quando pensamos no que comer pré treino automaticamente pensamos em melhora da performance. A ideia do suplemento pré treino é realmente tirar o máximo daquela sessão de treinamento pesada. Você saiu de casa, preparou todas as refeições, separou a roupa, o tênis, os suplementos e foi à academia. Nada mais justo que fazer aqueles minutos
