Suplementação

Whey concentrado ou isolado: qual o melhor para performance?

As proteínas têm se tornado cada vez mais importantes em uma dieta equilibrada para alcançarmos tanto a diminuição de gordura corporal quanto o aumento de massa muscular. Estudos já vêm mostrando que o consumo de whey concentrado ou isolado é importantíssimo para gerar bons resultados. Os estudos já destacam bastante a importância do consumo adequado

Géssica Brun Atleta Integramedica

Suplemento Creatina: Tire suas Principais Dúvidas e veja os Benefícios da Suplementação

Hoje falaremos sobre um suplemento bem famoso, a creatina!  Cada vez mais as pessoas estão buscando cuidar da saúde por meio de exercícios físicos, alimentação adequada e hábitos saudáveis. Inclusive algumas pessoas já fazem disso sua vida, e buscam por algo “a mais” que auxilie a aumentar sua performance no treino. A suplementação de creatina

Creatina: o que é e seus benefícios | Blog Integral

Creatina e Pré Treino: tire todas as dúvidas e saiba mais!

PODE TOMAR CREATINA COM PRÉ-TREINO: TIRE TODAS AS DÚVIDAS! Nos dias de hoje existem vários suplementos que atuam de diferentes formas, desde melhorar a performance no treino ou melhorar a saúde no geral. Com isso, vocês podem ficar confusos sobre quais realmente são as funcionalidades de cada suplemento, e hoje, falaremos sobre dois suplementos que

Hydra-x: Conheça o novo intra-treino Integralmedica

Cada vez mais sabemos da importância da qualidade do treino para otimizar os resultados, seja estético ou de performance.  Qualidade de treino não se refere somente a intensidade de treino, mas principalmente na capacidade de prolongar esforços feitos em alta intensidade. É nisso que entra a suplementação intra-treino, em especial o Hydra-X, um potente suplemento

Como é feito o whey protein: saiba tudo sobre o suplemento

As proteínas têm se tornado cada vez mais importantes em uma dieta equilibrada para alcançarmos tanto a diminuição de gordura corporal quanto o aumento de massa muscular. Estudos já vêm mostrando que o consumo de aminoácidos essenciais é importantíssimo para gerar bons resultados. Os estudos já destacam bastante a importância do consumo adequado de aminoácidos

Mulheres e Creatina, como e por que suplementar | Blog da Integralmedica

Creatina para mulheres: Como suplementar

A suplementação de creatina para mulheres vem mostrando cada vez mais resultados positivos e quebrando mitos que a população acreditava e que hoje em dia a ciência já revelou não ser verdadeiro. Existem diversas perguntas na população quando falamos de creatina para mulheres, como por exemplo se existe a melhor creatina feminina, se é suplementação

Colágeno Hidrolisado: Saúde das articulações | Blog Integral

Colágeno Hidrolisado: Saúde das articulações

Uma das maiores dificuldades nos esportes atualmente é a manutenção de um atleta sem a ocorrência de lesões, particularmente as lesões de cartilagem articular, uma vez que as cargas de treinamento são pouco controladas e, quando controladas, são superestimadas, causando dores e quadros inflamatórios frequentes em indivíduos fisicamente ativos ou atletas. Além das cargas excessivas

Mobilidade do tronco: entenda a importância.

Introdução: O nosso corpo é uma máquina perfeita. Cada peça se encaixa perfeitamente, e cada uma delas tem uma função específica. Quando uma peça que deveria realizar a função de dar mobilidade ao corpo está travada ou com pouca capacidade de movimentar-se, as peças próximas que deveriam realizar outras funções acabam por ter de compensar

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Conheça Suplementos Para Mulheres

Ao longo das últimas décadas a nutrição tem se desenvolvido de maneira impressionante, antigamente sabíamos muitas estratégias relacionadas à alimentação e atualmente sabemos melhores estratégias que dizem respeito à alimentação, porém também contamos com diversos recursos de suplementos alimentares que auxiliam as pessoas a conquistarem seus objetivos.  Pensando nisso a indústria de suplementação vem pesquisando

Cafeína: o que é e efeitos no corpo | Blog Integral

Cafeína: o que é e efeitos no corpo

A busca por estratégias que melhorem o rendimento dos nossos movimentos durante o treino vem demonstrando que alguns compostos bioativos tem um potencial de estimular o nosso organismo e gerar uma maior produção de energia, bem como um maior estímulo para que fiquemos “ligados” e preparados para os treinos. Assim, a cafeína tem se tornado

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Receitas com Whey Protein: As 12 melhores para a sua dieta

A evolução dos produtos e suplementos alimentares vem ganhando forma cada vez mais robusta com o objetivo de facilitar a praticidade no dia a dia das pessoas, mas também de corresponder às melhores ofertas de nutrientes e, consequentemente, alcançar melhores resultados. Falando em nutrientes, um dos raciocínios que vem sendo recomendado cada vez mais pelos

alimentos-para-emagrecer

Alimentos para Emagrecer: Saiba os melhores para o seu prato

Montar um prato dentro de um plano nutricional pode parecer fácil, porém sem as devidas orientações esses pratos podem se tornar altamente calóricos e desalinhados com a estratégia de emagrecimento do paciente. Afinal de contas precisamos entender como modular as respostas fisiológicas de fome e saciedade, e também das relações psicossociais que este paciente possui

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