É comum vermos pessoas com diferentes características físicas como tamanho, estrutura óssea, envergadura, além de diferentes respostas aos treinamentos e a dieta. Tudo isso tem relação direta com o Biotipo de cada um, como veremos a seguir. O que são biotipos corporais? Ele influencia diretamente nas estratégias de dieta e de treino para atingir os
O processo de emagrecimento é complexo e envolve a diminuição na ingestão de calorias pela dieta e o aumento do gasto calórico pelo exercício. Para otimizar esse complexo processo, os termogênicos podem ser uma excelente estratégia. O que são termogênicos? Termogênico é todo nutriente ou substância que promove o aumento na produção de calor no
Hipercalóricos são suplementos utilizados para ganhos extremos de peso corporal, força e massa muscular. Por esse motivo é plausível a escolha desse suplemento hipercalórico no Bulking, como vamos demonstrar neste texto. O que é Bulking? O Bulking, antigamente conhecido como período off-season, é a fase onde o atleta de Fisiculturismo busca ganhos de peso corporal,
Uma das maiores dificuldades atualmente em relação a nutrição é fazer com que as pessoas tenham adesão a dieta, isso ocorre muitas vezes por que a dieta não é tão flexível e acaba se tornando monótona para a pessoa que está seguindo, fazendo com que em poucos meses a pessoa abandona a dieta e consequentemente
Baixar percentual de gordura é um dos principais objetivos de quem deseja um corpo estético e atlético. Neste artigo, vamos responder dúvidas como o que fazer para baixar o percentual de gordura, como elaborar uma dieta para esse objetivo, e outras dúvidas. Afinal, como baixar o percentual de gordura? Para diminuir o percentual de gordura,
A refeição antes de dormir pode ter uma grande influência nos seus resultados estéticos e na sua saúde, muitas pessoas deixam de comer à noite com medo de engordar ou por pura preguiça, porém é extremamente importante lembrarmos que o nosso sono tem inúmeras funções como por exemplo ser reparador de todo o stress que
O entendimento do biotipo das pessoas pode auxiliar bastante na compreensão das respostas e resultados estéticos e de composição corporal que um indivíduo pode ter, pois dependendo das características do seu corpo ele tem mais facilidade em ganhar massa muscular e também em perder gordura corporal, porém dependendo das suas características o mesmo pode ter
De acordo com a OMS hoje 2,3 milhões de pessoas consomem álcool e desse número 27% são jovens entre 15 e 19 anos, atualmente isso é visto como algo normal onde em festas, sociais, resenhas, encontro de amigos contamos com a presença de bebidas alcoólicas. E esse consumo de álcool pode atrapalhar nossos objetivos de
Ter a cintura fina e seca é objetivo de grande parte dos homens e unanimidade entre as mulheres, o processo para que isso ocorra é rigoroso e necessita de persistência e consistência na estratégia. Alimentação correta e equalizada, ingestão de água na quantidade correta, treinos intensos de força como musculação, treinamento funcional e crossfit orientado
Ao longo de muitos anos a dificuldade em ganhar massa muscular sempre foi palco de discussão das estratégias nutricionais e de treinamento, entender quais são os aspectos e as vias de sinalização para o aumento da massa muscular sempre foi uma busca importante nas pesquisas científicas, até mesmo a busca pela influência de alguns alimentos
O processo de ganho de massa muscular pode parecer uma tarefa fácil, mas na maioria das vezes é um processo lento e uma tarefa que exige disciplina, uma vez que o nosso corpo não ganha músculos de forma tão rápida e expressiva quanto imaginamos, e para piorar, quando estamos em déficit energético, se esse déficit
A manutenção ou a melhora da nossa imunidade é algo extremamente importante para nosso organismo, pois é exatamente através dela que nosso corpo consegue combater as bactérias e vírus que estamos suscetíveis e, ainda, se recuperar adequadamente das sessões intensas de exercícios físicos. Para uma boa recuperação muscular contamos com células do sistema imune como
