Os erros mais comuns de quem quer ganhar massa muscular
O processo de ganho de massa muscular pode parecer uma tarefa fácil, mas na maioria das vezes é um processo lento e uma tarefa que
Jean Silvestre
24 de nov, 2021
Objetivos
Saiba como aumentar a sua imunidade
A manutenção ou a melhora da nossa imunidade é algo extremamente importante para nosso organismo, pois é exatamente através dela que nosso corpo consegue combater
Jean Silvestre
19 de nov, 2021
Probióticos e esporte
A Organização Mundial de Saúde define probióticos como “organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefício à saúde do hospedeiro”. Eles atuam na
Plenitude
6 de nov, 2021
Quer aumentar sua testosterona?
O aumento da testosterona pode ser uma virada de jogo para algumas pessoas (homens e mulheres). Sem surpresa, foi um dos primeiros tópicos sobre os
Plenitude
28 de out, 2021
Carboidrato de alta e lenta absorção, qual é o melhor para o esporte?
Depende do momento que será consumido, com o que será consumido e quem irá consumi-lo. Para entender melhor é preciso saber alguns conceitos… O índice
Plenitude
23 de out, 2021
Qual é a diferença entre definição muscular e hipertrofia?
Certamente você já deve ter ouvido falar sobre treino para “definir” ou para “crescer”, mas será que há diferença entre esses tipos de treinos? Nos
Fernando Amaral
10 de out, 2021
Alimentos para acelerar o metabolismo
As estratégias que podem ser traçadas para aumentar o nosso metabolismo são pesquisadas por vários anos, uma vez que, na medida que envelhecemos, nosso metabolismo
Jean Silvestre
30 de set, 2021
O álcool atrapalha nos resultados da musculação?
Uma dúvida comum é sobre os efeitos da ingestão de álcool e atividade física, especialmente na musculação. Nesse artigo iremos falar o porque se deve
Gustavo Barquilha
22 de set, 2021
Qual é a relação entre o sono e a performance?
Uma noite bem dormida vai além de simplesmente descansar o corpo para um novo dia. Estudos apontam uma relação do sono com a performance esportiva,
Integralmédica
18 de set, 2021
Como montar uma dieta off season?
O Off season é uma fase muito interessante no fisiculturismo, por mais que pareça uma fase que muitas pessoas acreditem que é a melhor, pois
Jean Silvestre
22 de ago, 2021
O que é catabolismo muscular?
Catabolismo muscular é uma das adaptações mais indesejáveis para qualquer praticante de musculação, especialmente para aqueles que desejam ter um corpo tonificado e com grande
Gustavo Barquilha
20 de ago, 2021
Bioimpedância: o que é, importância e quem deve fazer o exame
A bioimpedância é um teste que avalia a quantidade de diversos tecidos em nosso corpo como por exemplo a água, gordura corporal, músculos e diversos
Jean Silvestre
22 de jun, 2021
