O consumo de álcool e hipertrofia [Atualizado 2022]
De acordo com a OMS hoje 2,3 milhões de pessoas consomem álcool e desse número 27% são jovens entre 15 e 19 anos, atualmente isso
Plenitude
3 de jan, 2022
Ganho de Massa Muscular
Os erros mais comuns de quem quer ganhar massa muscular
O processo de ganho de massa muscular pode parecer uma tarefa fácil, mas na maioria das vezes é um processo lento e uma tarefa que
Jean Silvestre
24 de nov, 2021
Como montar uma dieta off season?
O Off season é uma fase muito interessante no fisiculturismo, por mais que pareça uma fase que muitas pessoas acreditem que é a melhor, pois
Jean Silvestre
22 de ago, 2021
O que é catabolismo muscular?
Catabolismo muscular é uma das adaptações mais indesejáveis para qualquer praticante de musculação, especialmente para aqueles que desejam ter um corpo tonificado e com grande
Gustavo Barquilha
20 de ago, 2021
Dieta para engordar: como ganhar peso de forma saudável
Existe uma grande diferença quando falamos em ganhar massa muscular e ganhar peso, por mais que grande parte das pessoas tentem controlar os “ganhos” da
Jean Silvestre
21 de jun, 2021
Bulking: o que é, tipos e dicas para ganhar massa muscular
Você já ouviu falar em Bulking? Saiba do que se trata, tipos e dicas, continue lendo o texto! O aumento de massa muscular é um
Gustavo Barquilha
4 de maio, 2021
Dieta para ganhar massa muscular: saiba como fazer e dicas
Ter um corpo bonito e saudável é o desejo da maioria das pessoas e, para isso, é preciso ganhar massa muscular. Executar treinos regularmente aliado
Gustavo Barquilha
16 de dez, 2020
Hipertrofia Muscular: O que é, como funciona e treinos
Hipertrofia é o processo de ganho de massa muscular. Para que a hipertrofia aconteça é necessária a associação de treinos intensos na musculação, nutrição, suplementação
Gustavo Barquilha
7 de dez, 2020
Foco no treino aumenta a ativação muscular na musculação
Separamos um estudo rápido que demonstra que treinar concentrado e com foco no exercício demonstra melhores resultados. A base de treino para qualquer fisiculturista é
Gustavo Barquilha
25 de nov, 2019
Entenda os 10 erros comuns que interferem na hipertrofia
Muitas vezes praticamos erros dentro do ginásio que não percebemos, e estamos cada vez mais prejudicando nossos ganhos. 1. Se comparar aos outros Todos nós somos únicos
Gustavo Pasqualotto
25 de set, 2018
Os diferentes tipos de proteínas no processo de hipertrofia
Uma das principais chaves para o processo de hipertrofia muscular é, além do aporte calórico necessário, um consumo adequado de proteínas em termos de quantidade
Jean Silvestre
7 de maio, 2018
O German Volume Training e seu efeito na hipertrofia muscular
O German Volume Training (GVT) é um método bem simples e utilizado principalmente para aumento de massa muscular e hipertrofia. O GVT consiste em realizar
Gustavo Barquilha
8 de fev, 2018
