A perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia, é um problema comum que afeta muitas pessoas à medida que envelhecem. Além disso, condições de saúde, estilo de vida sedentário e outros fatores podem contribuir para a diminuição da massa muscular em qualquer idade. Este artigo abordará os malefícios da perda de massa muscular, a importância
Montar um prato dentro de um plano nutricional pode parecer fácil, porém sem as devidas orientações esses pratos podem se tornar altamente calóricos e desalinhados com a estratégia de emagrecimento do paciente. Afinal de contas precisamos entender como modular as respostas fisiológicas de fome e saciedade, e também das relações psicossociais que este paciente possui
Estimar o percentual de gordura pode ser uma ferramenta bem importante quando falamos em definir metas relacionadas aos objetivos estéticos, uma vez que os planos alimentares e os treinos são montados a partir da nossa condição atual em relação ao nosso estado de composição corporal, ou seja, se estou com um maior percentual de gordura,
O esporte proporciona uma série de benefícios para saúde física e mental, ao praticar exercícios físicos ocorre um processo que aumenta a capacidade do corpo em resistir e combater doenças, além disso ocorre a liberação de neurotransmissores como a dopamina em regiões relacionadas ao esforço e motivação. Se você pensa que o treino é só
A gordura na região abdominal é motivo de desconforto na maioria dos indivíduos, principalmente os que praticam atividade física, a barriguinha é um pesadelo, alguns conseguem excelentes resultados em todo o restante do corpo, mas tem dificuldade em eliminar a gordura nessa região, além de afinar o shape diminuir a gordura nessa região afastará o
Atualmente nos planos alimentares muitas estratégias nutricionais são baseadas a partir de um pilar chamado gasto energético. A partir da estimativa do gasto energético de uma pessoa nós conseguimos estruturar a dieta de acordo com o objetivo da pessoa (seja ele emagrecimento, ganho de massa muscular ou melhora de rendimento). Assim, quando falamos em gasto
Temos 3 Biotipos, Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo. Um dos biotipos mais desejados é do Mesomorfo. Nesse artigo vamos entender o porquê e como otimizar ainda mais os resultados com esse biotipo. O que é biotipo Mesomorfo? O Biotipo muitas vezes define a característica de uma pessoa, e o mesomorfo é considerado um dos melhores biotipos.
Todos que já tentaram uma dieta para ganhar massa magra sabem o quão difícil e trabalhoso é conquistar músculos. Exige uma disciplina para seguir a dieta e, além disso, escolher os nutrientes corretos para ingerir, pois o alto consumo de calorias pode gerar aumento de peso,acompanhado de muito acúmulo de gordura corporal. Em um vídeo no
O processo de emagrecimento acaba trazendo diversos efeitos fisiológicos para o nosso organismo. Quando esse processo não é bem controlado, ou seja, temos uma perda de peso grande em um curto espaço de tempo, os prejuízos que nosso corpo sente são enormes, e dentre eles podemos destacar a fome. A fome é um dos sinais
O acúmulo de peso, com consequente acúmulo de gordura abdominal, vem sendo causa de investigações científicas ao longo de vários anos, isso se deve ao fato de que a população tem ganhado cada vez mais peso e o sobrepeso ou a obesidade tem se tornado um problema de saúde pública. Atualmente já sabemos que o
O aumento de massa magra é um dos pilares para a melhora da saúde, melhora de rendimento físico e melhora dos padrões estéticos. Atualmente sabemos que nem a idade é tão importante quanto a massa magra no que diz respeito à queima de quilocalorias na taxa metabólica de repouso. Quando falamos em aumento de peso
É comum ouvirmos praticantes de musculação se queixarem que não ganham massa muscular nos MMII, isso se dá por alguns fatores, leia até o final e confira algumas dicas para deixar seu treino melhor. Qual a frequência de treinos para ganhar massa muscular nas pernas e glúteos? Segundo a literatura preconiza, você deve treinar
