Entre as estratégias que temos atualmente para o emagrecimento, uma delas que os estudos científicos demonstram ter um importante papel é o metabolismo e suas funções energéticas. Ao que tudo indica, acelerar o metabolismo e fazer com que ele consiga ter um maior gasto de energia, pode ser interessante para o emagrecimento. Isso ocorre pois,
O consumo de água tem se tornado bem importante quando falamos da saúde do nosso organismo e também da nossa massa muscular, afinal de contas boa parte do nosso corpo é composta por água, então garantir uma oferta diária adequada deste nutriente pode ser muito importante para gerar ganhos na massa muscular bem como em
As estratégias para recuperação muscular bem como o aumento da imunidade são cada vez mais investigadas pela comunidade científica, isso ocorre pois, com um sistema imune forte, muito provavelmente teremos uma recuperação muscular mais acelerada e consequentemente o rendimento nos treinos será melhor, visto que um dos fatores para melhorar o desempenho nos treinos é
Índice glicêmico: o que é? Índice glicêmico (IG) é uma classificação relativa da concentração de carboidratos por porção de alimento e seu o impacto na glicemia (ou seja, os níveis de glicose no sangue). Geralmente, fontes de carboidratos com baixo IG são digeridos e absorvidos mais lentamente, provocando um aumento suave nas concentrações plasmáticas de
O processo de emagrecimento acaba trazendo diversos efeitos fisiológicos para o nosso organismo. Quando esse processo não é bem controlado, ou seja, temos uma perda de peso grande em um curto espaço de tempo, os prejuízos que nosso corpo sente são enormes, e dentre eles podemos destacar a fome. A fome é um dos sinais
A dieta hipocalórica envolve a restrição de calorias ao longo do dia, sendo essa restrição em torno de 25%, assim, em tese, a pessoa vai ingerir na sua dieta 25% a menos de calorias do que o corpo gasta ao longo do dia. Uma das grandes estratégias durante o processo de emagrecimento é o cálculo
Os alimentos termogênicos possuem a capacidade de estimular o organismo fazendo com que o mesmo tenha uma maior produção de calor. Os alimentos termogênicos habitualmente possuem um ou mais compostos bioativos que podem acelerar o metabolismo através do aumento da temperatura corporal. Alguns alimentos possuem propriedades específicas de estimular o nosso metabolismo causando uma aceleração
A dieta Dukan é uma estratégia nutricional que envolve o consumo basicamente de proteínas nas refeições e, após algum período, um consumo baixo de carboidratos e de legumes com baixa quantidade de carboidratos. As alternativas de estratégias nutricionais para alcançar o emagrecimento são inúmeras, diversos protocolos e dietas são lançados todos os anos na busca
O ganho de massa muscular ainda nos tempos atuais, é uma dificuldade para uma grande parte das pessoas. Muitas não conseguem gerar ganhos de massa muscular expressivos, e outras, ganham massa muscular, porém acabam ganhando quantidades expressivas de gordura corporal, e atrapalham todo o processo. Por mais que pareça algo bem simples, a alimentação ao
O déficit calórico em uma dieta pode ser traduzido pela menor ingestão de calorias, ou até mesmo pelo maior gasto de calorias no seu dia. Sempre quando falamos em emagrecimento uma das bases para se alcançar esse objetivo é a restrição de calorias ao longo do dia para se ter um déficit calórico, ou seja,
Uma das maiores dificuldades atualmente em relação a nutrição é fazer com que as pessoas tenham adesão a dieta, isso ocorre muitas vezes por que a dieta não é tão flexível e acaba se tornando monótona para a pessoa que está seguindo, fazendo com que em poucos meses a pessoa abandona a dieta e consequentemente
O processo de hipertrofia muscular precisa ocorrer com a ingestão de quilocalorias a mais e uma ingestão maior de macronutrientes como carboidratos, proteínas e lipídeos. O ganho de peso em forma de massa muscular tem se tornado extremamente importante para as pessoas, devido à inúmeros processos, como a melhora na qualidade de vida, nos exames
