Dicas

Exercícios com fita de suspensão: Conheça os 5 principais!

Nos anos de 1980 e 1990 os exercícios com halteres e barras eram praticamente a única opção para o treinamento físico resistido. Como tudo ao nosso redor, o segmento Fitness e ou Wellness também evoluiu e com isso, novas tecnologias e equipamentos surgiram. As fitas de suspensão, também conhecidas como TRX surgiram nesse contexto, com

Como Tomar Maltodextrina: Saiba as melhores dicas sobre o Suplemento

Quando falamos em nutrição esportiva e desempenho atlético, os suplementos energéticos são frequentemente mencionados como componentes essenciais na dieta de atletas e praticantes de atividades físicas. Entre eles, a maltodextrina se destaca por ser uma escolha popular devido à sua eficácia e facilidade de uso. Neste artigo, vamos explorar o que é a maltodextrina, para

Creatina Creapure: o que é, benefícios e como tomar | Blog Integral

Como tomar creatina com água? Conheça a maneira certa

A busca por estratégias de suplementação que melhorem o rendimento físico durante os treinos e que auxiliem melhor a recuperação muscular vem sendo cada vez mais requisitada, pois as prescrições de treinamentos estão cada vez mais evoluídas, de maneira que possibilitam os praticantes chegarem a seus máximos durante os treinos. Assim, estratégias de nutrição e

rabdomiólise

Rabdomiólise: Qual a relação com treinos intensos e como evitá-la?

A rabdomiólise é uma condição potencialmente grave que ocorre quando há a destruição rápida e maciça das fibras musculares, resultando na liberação de produtos celulares no sangue, podendo levar a complicações como insuficiência renal aguda. Se você é daqueles que buscam superação a cada treino e gosta de grandes desafios, fique até o final, porque

Musculação na Terceira Idade: veja as melhores Indicações e Dicas

A musculação é fundamental para a promoção da manutenção da qualidade de vida em qualquer faixa etária, atuando como ferramenta de prevenção de doenças. Na terceira idade sua importância determina dentre outras, a autonomia. Por isso, hoje vamos elucidar os benefícios e cuidados. Como funciona a musculação para idosos? Sabemos que ao longo da vida

Whey no café da manhã: saiba os benefícios de tomar o suplemento

PODE TOMAR WHEY NO CAFÉ DA MANHÃ? A inclusão de whey protein no café da manhã pode ser uma excelente escolha para começar o dia com o aporte adequado de proteínas. O whey protein, uma proteína de alta qualidade derivada do soro do leite, é reconhecido por sua rápida absorção e perfil completo de aminoácidos,

Quem não pode tomar Whey Protein? Conheça as restrições e como seguir com a Suplementação!

As proteínas têm se tornado cada vez mais importantes em uma dieta equilibrada para alcançarmos tanto a diminuição de gordura corporal quanto o aumento de massa muscular. Para isso, estudos também já vêm mostrando que o consumo de aminoácidos essenciais é importantíssimo para gerar bons resultados, junto à suplementação de Whey Protein.  Os estudos já

Como preparar Whey Protein, confira 5 dicas

A utilização de Whey Protein tem se tornado cada vez mais importante devido à sua qualidade e a sua versatilidade em ser utilizado em diversos tipos de horários e preparações ao longo do dia. Antigamente tínhamos muita dificuldade em ajustar as quantidades recomendadas de proteínas para perda de gordura corporal ou para o aumento de

MY WHEY, a nova bebida proteíca pronta para beber!

As proteínas têm se tornado cada vez mais importantes em uma dieta equilibrada para alcançarmos tanto a diminuição de gordura corporal quanto o aumento de massa muscular. Estudos já vêm mostrando que o consumo de whey protein é importantíssimo para gerar bons resultados. Os estudos já destacam bastante a importância do consumo adequado de aminoácidos

Dicas de como você pode afinar sua pele

Um dos pontos chaves da definição muscular é a “mágica” de como afinar a pele, pois Isso facilita muito no momento de mostrar a definição muscular e também permite que o músculo fique mais aparente, tornando a estética algo relevante. Porém é importante entendermos as camadas de tecido em nosso corpo para que, assim, pensemos

Como ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é um objetivo comum para muitas pessoas que desejam melhorar sua aparência física, aumentar a força e melhorar a saúde de modo geral. O processo de ganho de massa muscular, conhecido como hipertrofia muscular, envolve o aumento do tamanho dos músculos através de uma combinação de treinamento e nutrição adequadas para esse

Perda de Massa Muscular: Saiba como evitar

A perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia, é um problema comum que afeta muitas pessoas à medida que envelhecem. Além disso, condições de saúde, estilo de vida sedentário e outros fatores podem contribuir para a diminuição da massa muscular em qualquer idade. Este artigo abordará os malefícios da perda de massa muscular, a importância

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