A bioimpedância é um teste que avalia a quantidade de diversos tecidos em nosso corpo como por exemplo a água, gordura corporal, músculos e diversos outros tecidos.
Bioimpedância e testes de avaliação física são extremamente importantes pois eles podem mostrar o que realmente o nosso corpo possui.
Por exemplo, você vai em algum local e se pesa, aquele peso não indica necessariamente sua condição de saúde atual nem muito menos da sua estética, afinal de contas aquele peso é o total que o seu corpo possui.
Mas nós não sabemos dentro desse peso o que é quantidade de gordura e o que é quantidade de massa livre de gordura (músculos, por exemplo), ou seja, se ao longo de um ou dois meses você perdeu ou aumentou o seu peso não indica necessariamente que seu resultado foi bom.
Afinal de contas, seu objetivo pode ser o emagrecimento mas ao longo desse tempo você pode ter perdido massa muscular e prejudicar o seu resultado.
Exatamente por isso que os testes de avaliação de composição corporal são tão importantes eles podem mostrar dentro do seu peso qual é a quantidade de gordura e também de massa muscular.
Assim, ao longo de alguns meses, nós podemos avaliar se essa massa muscular foi aumentada ou diminuída e tirar nossas conclusões.
Dentre várias ferramentas que temos uma delas é de fácil acesso e muito rápida de ser utilizada, então eu te convido agora a continuar lendo o post pois vamos te passar exatamente qual é essa ferramenta e como ela funciona, bem como algumas outras informações que permitam que você entenda a ferramenta e consiga usá-la no seu dia a dia.
O que é bioimpedância?
A bioimpedância é um teste que avalia a quantidade de diversos tecidos em nosso corpo como por exemplo a água, gordura corporal, músculos e diversos outros tecidos.
O teste faz isso através de uma condução elétrica em nosso corpo, essa condução pode ser mais facilitada ou menos facilitada quanto maior a quantidade de água e de íons no tecido mais facilitada essa condução, o oposto também ocorre.
Resumindo, tecidos como a gordura corporal que contém baixíssima quantidade de água e de íons encontram mais resistência na condução elétrica em comparação com outros tecidos como o músculo que possui quantidades maiores de água e de íons.
Quem faz o exame de bioimpedância?
Normalmente quem faz o exame de bioimpedância são os profissionais de saúde (nutricionistas, profissionais de educação física, médicos, fisioterapeutas).
Pois são profissionais que aprenderam na universidade a utilizar a ferramenta e interpretar os resultados. Porém, qualquer pessoa pode comprar o aparelho e interpretar os resultados na sua casa.
Quem deve fazer o exame de bioimpedância
Pessoas que praticam atividade física e querem saber a composição do seu corpo, seja qual a quantidade de gordura corporal e de massa muscular que elas possuem, são públicos que devem fazer o exame.
O exame acaba sendo bem importante na hora de ver os resultados tanto da alimentação quanto dos treinos, afinal de contas, o exame vai te mostrar se ao longo dos meses a quantidade de gordura corporal e de massa livre de gordura está se alterando.
Quem não deve fazer o exame de bioimpedância
Quem não deve fazer o exame são pessoas com algum objeto metálico dentro do corpo (como placas, por exemplo), além de usuários de marca-passo, ou até mesmo gestantes.
Essas pessoas não devem fazer o exame pois o mesmo pode mostrar um resultado errado, as gestantes por exemplo acabam acumulando uma quantidade muito grande de água no corpo e isso pode interferir nos resultados da condução elétrica.
Qual a importância do exame de bioimpedância
O exame de bioimpedância torna-se bem importante para avaliarmos a sua evolução, pois somente a alteração na mudança de peso corporal acaba sendo pouco confiável.
Com a bioimpedância nós conseguimos avaliar a quantidade de tecidos dentro do corpo, ou seja, de massa livre de gordura e de gordura e, assim, conseguimos acompanhar ao longo dos meses as mudanças nesses tecidos.
O exame de bioimpedância é confiável?
O exame de bioimpedância pode ser confiável sim, contanto que o paciente siga todas as recomendações necessárias antes de realizar o teste. Caso um paciente não siga as recomendações, a chance de o resultado não ser verdadeiro é grande.
Exatamente por isso que alguns profissionais de saúde preferem não utilizar a bioimpedância, uma vez que aquele resultado do teste será dependente totalmente do paciente e do quanto ele seguiu as instruções para realização do teste.
Porém se o paciente seguir as instruções os estudos vêm mostrando que o resultado é sim confiável e que podemos utilizar na prática clínica.
Entenda como é feito o exame de bioimpedância
O teste é feito de uma forma muito prática, rápida e pode ser feito de duas maneiras. No caso de alguns aparelhos o paciente deita em uma maca, e o profissional coloca tanto na mão quanto nos pés alguns “adesivos” com eletrodos.
Após isso o paciente continua deitado e o teste é iniciado, em momento algum o paciente sente qualquer desconforto e após alguns poucos minutos o teste é finalizado.
A segunda maneira de realizar teste é com o paciente em pé, o mesmo sobe em uma balança com os pés descalços e segura em duas hastes com as suas mãos e com os braços um pouco elevados (semelhante a posição de andar de patinete), após isso é iniciado o teste, o paciente permanece em pé por poucos minutos e logo após o mesmo é finalizado sem o paciente sentir qualquer desconforto.
O que pode ser medido pelo exame de bioimpedância
- Massa livre de gordura
- Massa gorda
- Taxa metabólica basal
- Idade Metabólica
- Água corporal total
- Quantidade de massa livre de gordura e de massa gorda separada por segmentos
Além da vantagem do teste de bioimpedância ser rápido e prático e não causar qualquer desconforto nos pacientes, existem outras vantagens como, através dos resultados, conseguirmos determinar a taxa metabólica basal do paciente, ou seja, a quantidade de energia que o seu corpo gasta para sobreviver.
Além disso, também conseguimos avaliar a quantidade de água corporal total e podemos analisar se o paciente possui baixa ou alta quantidade de água no corpo.
Outra vantagem da dança é que além de mostrar a quantidade de massa livre de gordura e de massa gorda em nosso corpo, o teste permite fazer uma avaliação por segmentos, ou seja, mostrando a quantidade de gordura nos membros superiores do nosso corpo, na região central (abdômen, por exemplo), e também nos membros inferiores.
Tabela de bioimpedância: saiba como interpretar o resultado do exame
| Resultado | Interpretação do resultado |
| Peso | É a quantidade total de quilogramas em seu corpo. |
| Massa livre de gordura | É a quantidade de todos os tecidos (menos gordura) em seu corpo, isso inclui músculo, água, ossos, órgãos, pele e etc. |
| Massa gorda | É a quantidade de gordura em seu corpo. |
| Taxa metabólica basal | Corresponde a quantidade de energia mínima que seu corpo precisa para sobreviver e manter a função dos órgãos (cérebro, pulmão, coração, etc) |
| Água corporal total | É a quantidade de água em seu corpo. |
| Quantidade de massa livre de gordura e de massa gorda separada por segmentos | Mostra a quantidade de gordura ou de massa livre de gordura em segmentos do seu corpo, como os membros superiores, inferiores e até na região abdominal. |
Como se preparar para o exame de bioimpedância
- Não ingerir bebidas alcoólicas
- Fazer jejum de 4 horas
- Não ingerir bebidas diuréticas
- Não realizar exercícios físicos por 12 horas
Como vocês puderam perceber, o teste de bioimpedância tem a vantagem de ser rápido e prático, porém a desvantagem de depender de algumas instruções para serem feitas antes da realização do teste.
Ainda, nesse post vimos da importância de uma avaliação física para saber de fato a quantidade de gordura e de músculos que temos em nosso corpo e a evolução desses componentes com a dieta e os treinos.
Mas se você está perdido (a) em como se alimentar melhor e quais os melhores tipos de exercícios para o seu objetivo, acompanhe nosso canal no Youtube, a Integral Tv, lá você aprenderá dicas de treinos para potencializar seus resultados, bem como dicas de alimentação e de suplementação.
Conclusão sobre a Bioimpedância
Lembre-se que o teste de avaliação física é extremamente importante para que você consiga acompanhar os resultados, para você, seu nutricionista e seu personal trainer acompanharem se a dieta e os treinos estão sendo bem executados e estão dando resultados.
Somente com o seu peso corporal é muito mais difícil saber se a dieta e o treino estão sendo eficientes. Espero que tenham gostado pessoal! Continuem nos acompanhando para terem mais informações sempre.
Abraços e até a próxima!
