Integralmédica

SUPLEMENTOS ESPORTIVOS: Entenda como eles podem te ajudar

O uso de suplementos nutricionais não é mais novidade e encanta todos os praticantes de exercício físico. Por volta de 500 a 400 a.C os atletas já buscavam dietas e/ou recursos ergogênicos que pudessem aumentar seu desempenho esportivo. Hoje, muitas pessoas ainda têm esperança de encontrar algum suplemento esportivo que melhore a sua performance. O

Exercícios com fita de suspensão: Conheça os 5 principais!

Nos anos de 1980 e 1990 os exercícios com halteres e barras eram praticamente a única opção para o treinamento físico resistido. Como tudo ao nosso redor, o segmento Fitness e ou Wellness também evoluiu e com isso, novas tecnologias e equipamentos surgiram. As fitas de suspensão, também conhecidas como TRX surgiram nesse contexto, com

Como Tomar Maltodextrina: Saiba as melhores dicas sobre o Suplemento

Quando falamos em nutrição esportiva e desempenho atlético, os suplementos energéticos são frequentemente mencionados como componentes essenciais na dieta de atletas e praticantes de atividades físicas. Entre eles, a maltodextrina se destaca por ser uma escolha popular devido à sua eficácia e facilidade de uso. Neste artigo, vamos explorar o que é a maltodextrina, para

Musculação na Terceira Idade: veja as melhores Indicações e Dicas

A musculação é fundamental para a promoção da manutenção da qualidade de vida em qualquer faixa etária, atuando como ferramenta de prevenção de doenças. Na terceira idade sua importância determina dentre outras, a autonomia. Por isso, hoje vamos elucidar os benefícios e cuidados. Como funciona a musculação para idosos? Sabemos que ao longo da vida

Whey no café da manhã: saiba os benefícios de tomar o suplemento

PODE TOMAR WHEY NO CAFÉ DA MANHÃ? A inclusão de whey protein no café da manhã pode ser uma excelente escolha para começar o dia com o aporte adequado de proteínas. O whey protein, uma proteína de alta qualidade derivada do soro do leite, é reconhecido por sua rápida absorção e perfil completo de aminoácidos,

Como preparar Whey Protein, confira 5 dicas

A utilização de Whey Protein tem se tornado cada vez mais importante devido à sua qualidade e a sua versatilidade em ser utilizado em diversos tipos de horários e preparações ao longo do dia. Antigamente tínhamos muita dificuldade em ajustar as quantidades recomendadas de proteínas para perda de gordura corporal ou para o aumento de

Arnold South America 2024: Saiba tudo sobre o evento e os Atletas Integralmedica!

Arnold South America 2024: principais informações e dicas sobre o evento   O Arnold South America 2024 representa o ápice da excelência física e do desempenho atlético no cenário do fisiculturismo sul-americano.  Este evento, nomeado em homenagem ao ícone do esporte  Arnold Schwarzenegger, constitui uma plataforma de competição e demonstração de habilidades que atrai os

atletas integralmedica prontos para competição

Arnold Classic Ohio 2024: Conheça todos os detalhes do evento!

Preparados para mais um grande evento de fisiculturismo? Iniciamos o ano com o consagrado Arnold Classic Ohio 2024 e aqui você fica por dentro de tudo que vai rolar.   O que é o Arnold Classic em Ohio?   O Arnold Sports Festival, também conhecido como Arnold Classic, é um evento multiesportivo anual co-fundado por

Qual o melhor whey protein para ganhar massa muscular?

uem aí nunca ouviu falar sobre o famoso whey protein? Um suplemento muito famoso e amplamente utilizado no mundo fitness e nutrição esportiva. Geralmente seu uso é com objetivo de potencializar os ganhos de massa muscular, principalmente no mundo maromba. Hoje no blog, conversaremos sobre esse famoso suplemento e muito estudado pela ciência: O whey

Pré-treino integralmédica: conheça os melhores produtos para aumentar sua performance

À medida que muitas pessoas estão buscando sua melhor versão no treinamento, a suplementação esportiva ganha mais destaque, muitos indivíduos estão explorando além das práticas convencionais de exercícios e dieta equilibrada. Nesse contexto, os suplementos pré-treino têm se destacado como aliados para otimizar a preparação antes das atividades físicas.  Com uma formulação específica projetada para

Treino de Ombro para Hipertrofia

No universo da musculação, o desenvolvimento equilibrado e harmônico do corpo é um objetivo almejado por muitos praticantes. Dentre as diversas áreas a serem trabalhadas, o treino de ombros assume um papel crucial, não apenas pela estética, mas também pela funcionalidade que proporciona ao corpo.  Os ombros desempenham um papel fundamental na sustentação e estabilidade,

O que é o suplemento L-Carnitina?

A L-carnitina é conhecida como o suplemento “fat burner”, pois ela exerce um papel fisiológico fundamental na queima de gordura. Além disso, muitas pessoas atribuem outros efeitos ergogênicos da suplementação de L-Carnitina, como melhora do desempenho, redução de fadiga e ganho de massa muscular, pois contêm parte dos 9 aminoácidos essenciais para uma boa performance.

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