Entender a importância dos macronutrientes e dos micronutrientes para uma dieta balanceada é um processo que favorece o resultado de muitas conquistas, seja quando pensamos em estética, ou até mesmo na melhora dos parâmetros bioquímicos de saúde. O que são macronutrientes? Para entendermos o que são os macronutrientes fica mais fácil pegarmos a palavra e
Entender o biótipo das pessoas e a característica que esses biótipos apresentam é um passo fundamental para elaborar as estratégias, sejam de treinos, sejam de nutrição. Pois sabemos que existem vários biótipos corporais, como o ectomorfo, o mesomorfo e o endomorfo. Onde o primeiro normalmente é caracterizado por pessoas magras e com baixa quantidade de
Os carboidratos são macronutrientes importantíssimos para o nosso organismo, eles têm a função vital de entregar energia para o nosso corpo e assim manter a homeostase do nosso organismo. Pode parecer uma coisa muito simples, mas esse fornecimento de energia é o que mantém a sobrevivência de tecidos muito importantes, como por exemplo nosso cérebro,
O Off season é uma fase muito interessante no fisiculturismo, por mais que pareça uma fase que muitas pessoas acreditem que é a melhor, pois iremos comer de tudo, de forma exagerada, não é exatamente dessa forma que um bom off season é conduzido. O ganho de peso precisa ser bem controlado, para que não
Um fator muito importante em nosso dia a dia, são os nossos treinos. O exercício físico regular é uma das melhores ferramentas para diminuir o percentual de gordura das pessoas, bem como aumentar a massa magra e diversos outros benefícios à saúde, como diminuição da ansiedade e diversos outros aspectos. Porém quando os treinos não
As proteínas são macronutrientes essenciais durante o processo de crescimento muscular, e elas podem auxiliar tanto no ganho de massa muscular quanto na diminuição de gordura corporal, porém ter o conhecimento da qualidade da proteína bem como o tempo da sua digestão são fatores importantes para conseguirmos organizar a nossa dieta e alcançar nossos resultados.
Atualmente a busca por estratégias que diminuam o inchaço das pessoas tem aumentado bastante, isso porque não é difícil encontrarmos muitas pessoas em nosso cotidiano que possuem um alto grau de retenção líquida, e essa retenção gera uma série de desconfortos e prejuízos à saúde da pessoa. Na maioria dos casos essa retenção tem três
A nutrição adequada vem sendo cada vez mais aprofundada é importante para que as pessoas alcancem os resultados, seja para o emagrecimento, seja para o aumento de massa muscular e rendimento nos treinos. Mas além da alimentação ao longo do dia, diversos trabalhos científicos já mostraram que existem momentos que são importantes de se fazerem
A estruturação de um plano alimentar é muito importante para conseguirmos os resultados de forma mais rápida, seja para o emagrecimento, seja para o aumento de massa muscular e de rendimento nos treinos. Se não temos um plano alimentar estruturado, muitas vezes comemos quantidades e alimentos de forma inadequada e não alcançamos os resultados pois
A alimentação antes do treino pode influenciar bastante no desempenho das pessoas, se você fica muito tempo sem se alimentar e faz um treino muito intenso ou de longa duração, a chance do seu rendimento físico cair bastante é bem elevado. Isso acontece por que a alimentação influencia diretamente no rendimento, além disso a qualidade
O ganho de massa muscular é uma coisa muito importante não somente para nossa estética mas também para nossa saúde, o músculo é um dos órgãos que mais gasta energia no corpo, sem contar e o músculo em atividade traz diversos benefícios para nossa saúde como regulação das concentrações de glicose no sangue, diminuição das
Vários tipos de dietas são difundidas ao longo dos anos, as justificativas são inúmeras, vão desde estratégias para promover o emagrecimento, até estratégias para melhorar a saúde das pessoas e prolongar a vida dos mesmos. Assim várias estratégias foram levantadas como alternativas de dietas ao longo dos anos para tentar ou melhorar a saúde da
